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隨著人們對生活質量的關注 ， 很多中年人非常注重自身的身體健康以及精神狀態 ， 健身是她們最受追捧的選擇 ， 健身好處多多 ， 不僅能讓自己擁有更加強壯的體質 ， 遠離各種疾病的同時還可以實現外貌年輕化！
在這個如此注重外貌的時代 ， 大街上漂亮的女生一抓一大把 ， 但是身材+顏值雙雙在線 ， 想要不受關注都難 ， 例如今天要介紹的Junie Kim小姐姐 ， 她來自韓國 。
已經44歲的她 ， 如20歲般青春、靚麗、可愛 ， 除了長相 ， 她還有著完全與年齡不符的身材 ， 已到中年的她活出了滿滿的少女感 ， 并被網友稱作“童顏女王” 。
但是誰的人生都不是一帆風順的 ， Junie Kim曾經歷了一次失敗的婚姻 ， 但是這些并沒有使Junie Kim對生活失去激情 ， 反而更加用心的經營自己身邊的一切事物 ， 她合理的規劃自己每一天的飲食 ， 并努力健身 。
每周至少去三次健身房 ， 每次兩個小時左右 ， 如今擁有緊致的皮膚、豐滿的胸部、螞蟻腰、蜜桃臀 ， 時而溫婉可人、時而優雅知性！老天總是不會辜負努力的人 ， Junie Kim再度收獲愛情 ， 遇到了足足小她16歲的男友李大宇 ， 但是兩人在一起毫無年齡差距感 ， 愛情從來不分年齡 ， 只要你看起來足夠年輕！
對于我們而言也是如此 ， 無論年齡如何 ， 對待生活總是滿懷激情 ， 生活給予你的回報也是多姿多彩 ， 如今隨著電子產品的普及 ， 久坐少動已經成為了最常見的生活方式 ， 在這樣的情況下 ， 身材問題就出現“大麻煩” ， 肥胖問題讓我們的身材出現嚴重走樣 ， 而且之前很多的老年病越來越年輕化 。
別說抗衰老了 ， 年紀輕輕就已經是老年人的身體狀態 ， 這樣的情況下我們更加應該重視身材的管理 ， 從而讓身體從內而外的年輕 ， 接下來教練Paul就針對塑造身材問題 ， 為大家帶來一些方法 。
如何才能擁有年輕 ， 完美身材塑造身材其實無非是“管住嘴 ， 邁開腿” ， 而雖然說的簡單 ， 但很多人都會走一些彎路 ， 比如如今最流行的水煮菜 ， 這樣的飲食雖然會讓我們瘦的更快 ， 但無法長期進行 ， 而且還會流失太多的肌肉 ， 讓身材反而變得更差 ， 讓我們離好身材越走越遠 ， 所以我們應該 。
管住嘴：
飲食的管理并不是節食 ， 而是吃得健康的基礎上再制造一個合理的熱量缺口 ， 我們在管理飲食時要有熱量缺口 ， 但缺口不能太大 ， 控制在300-500卡即可 ， 而且在保證熱量缺口的基礎上 ， 還要注意營養的均衡 ， 所以平時我們的飲食應該采用高蛋白 ， 低碳水 ， 大量蔬菜和適量水果 ， 低油低鹽的飲食方式 。
邁開腿：
運動對于身體的益處不僅僅是每天多幫助身體消耗200-300卡路里這樣簡單 ， 運動尤其是力量訓練 ， 可以幫助我們提升身體的肌肉含量 ， 讓身體的線條變得更好 ， 極致的腹部 ， 飽滿的翹臀 ， 都是需要力量訓練來實現的 ， 接下來為大家推薦一組腹部訓練動作 ， 可以幫助我們有效的塑造完美身材 。
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