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身心健康|老年人，合理規劃晚年生活

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我國老年人口規模大 ， 老齡化速度快 ， 老年人能否安度晚年牽動著子女的心 。 國家二級心理咨詢師李軍提醒 ， 一年之計在于春 ， 退休后的老年人除了照顧好子女孫輩外 ， 更應該從起居、愛好、心理方面合理規劃好自己的生活 。
做到起居有常
隨著年紀增大 ， 人們對健康狀況愈加關心 ， 做到起居有常就顯得尤為重要 。 生活作息有規律 ， 有利于老年人的生理活動與心理活動富有節奏 ， 有利于老年人的身心健康 。
【身心健康|老年人，合理規劃晚年生活】春季到來 ， 萬物復蘇 ， 老年人運動計劃必不可少 。 退休后應該根據自己的年齡、身體條件、原來的鍛煉基礎等 ， 選擇適當的運動種類和運動量進行體育鍛煉 。 比如對于喜歡晨練的老年人 ， 可以到室外空氣清新的地方進行散步、慢跑、做操、打拳、舞劍等項活動；習慣晚上運動的老人可以在晚飯后散步、睡前適當鍛煉等 。 只要找到適合自己的方式 ， 都是很好的運動習慣 。
另外 ， 因病臥床或不便行走的老人 ， 每天被動地活動肢體 ， 進行按摩、推拿等 ， 也是很有必要的 。
培養興趣愛好
退休后的生活與工作時的忙碌節奏迥然不同 ， 有的老人會不適應甚至產生孤寂感 ， 這種消極的心理狀態對身心健康很不利 。 做好退休生活的規劃 ， 要按照自己的興趣選擇方向 。
有的老人認為忙忙碌碌的生活能夠讓自己覺得充實 ， 那么不妨找一個力所能及的合適崗位發揮余熱 ， 比如擔任社區志愿者等 。
有的老人興趣廣泛 ， 比如攝影、寫作、音樂、書法、繪畫等 ， 那么退休生活剛好給他們提供了充裕的時間 ， 讓他們有更多機會深入學習 。 當然 ， 對于那些青少年時期因工作“擱置”的愛好 ， 此時也可以重新拾起來 ， 延續當年的夢想 。
另外 ， 報名老年大學、多交一些新朋友 ， 同樣可以讓退休后的生活充實起來 。
注重心理修養
我們常說的“養生”不僅僅是指保持身體機能的健康 ， 心理修養同樣重要 。
很多上了年紀的人喜歡回憶往事 ， 這屬于正?，F象 。 但過度“懷舊” ， 難以接受退休前后的生活落差并因此產生消極情緒 ， 則會影響老年人的心理健康 ， 嚴重的還可能加速心血管系統、內分泌系統、消化系統等功能的減退 。
我們應該明白 ， 退休是另一種方式的人生 ， 要坦然接受現狀 ， 規劃、經營好自己的生活 。 老年人的退休生活豐富多彩、積極向上 ， 不僅能夠愉悅身心、利于健康 ， 更為子女安心工作、生活提供了堅強的家庭后盾 ， 為他們樹立了生活榜樣 。