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2021年11月27日，英國倫敦。華納兄弟工作室的墻上布滿了面具。（圖/ 視覺中國）
第一次真切地意識到自己的身體被某種力量所掌控，是我從慕尼黑回到北京的那個夜晚，習慣了5分鐘內入睡的人卻睜著眼睛，從黑夜到黎明，毫無困意——我居然失眠了。
后來，我知道自己當時并沒有失眠，而是被6個小時的時差折騰成了日夜顛倒。足足有三天，我抵抗著馬上要昏厥過去的困倦感，等待著晚上8點、9點與10點的到來，只為拯救夜間的睡眠，確切地說，是在硬生生撥回身體內那座神秘的“時鐘” 。
當我終于又能從晚上10點一覺睡到次日早上8點時，這對于一個經常為健康問題過度擔憂和神經過敏的人而言，是難以言喻的欣喜，即便這僅僅是再平常不過的“倒時差” 。但至少，我的生物鐘再一次回到東八區。
生物鐘，無影無形但卻于暗處掌控著生命的節律，從那之后，我對它肅然起敬，但也好奇——它究竟是座什么鐘？
2017年諾貝爾生理學或醫學獎被頒給了三位遺傳學家，他們發現了世界上第一個生物鐘基因。
事實上，在“生物鐘”這一概念誕生的1000多年前，亞歷山大大帝手下的船長安德羅斯申尼斯（Androsthnenes）就已經發現羅望子樹樹葉的運動存在晝夜差別。后來，含羞草、向日葵在科學家們的實驗中也驗證著晝夜節律的存在，這種存在具有普遍性，即使將其放置在太空中，節律照常。
而人體內生物鐘的精準程度，仿佛一個精心校準過的時鐘系統，正如邁爾·克利格（Meir Kryger）在《睡個好覺》中寫的那樣：“這個時鐘系統控制著我們何時醒來，何時感到餓，何時想睡覺……它與我們的生活息息相關。 ”
跨越不同時區后出現的“時差” ，正是外部環境與生物鐘不相匹配才出現的身體反應。
雖然早就有科學家發現生物鐘具有遺傳性，但“日出而作，日落而息”的生命節律已經被改寫了。 “黑白顛倒”可能顯得有些言過其實，有一點卻無法否認，那就是現代人欠下的“睡眠債”越來越多。
總有一群人一邊吐槽“早晨從中午開始” ，一邊“越夜越美麗” 。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任醫師郭兮恒遇見的病例中，不乏凌晨三四點才有困意，第二天中午12點方能起床的年輕人。
這是無法一筆勾銷的“債務” 。人清醒的時間越長、活動的時間越多、活動的強度越大，欠下的“睡眠債”就越多。你只有睡著，睡眠系統才能開啟“還債模式” ，直到還完。第二天欠下的新債，等待著新一輪的睡眠去償還，周而復始。
《睡個好覺》里寫道：“當我們想要睡覺和感覺清醒的時間點越來越偏離規律作息時，當我們陷入越想睡卻越睡不著的怪圈時，當睡眠系統不能自我調節時，睡眠問題就會產生。 ”
即便沒有自然調節，人類的生物鐘也會慣性地向后延長，晚睡似乎是生理上野蠻生長的結果。如同人類社會設置種種規則一樣，生物鐘也需要設立自由的邊界，將這一生命的重奏撥到穩定而美妙的節律上。
當然， “將生物鐘撥回正軌是為了健康”似乎是一成不變的陳詞濫調，但終究是人類永遠無法拒絕的理由。
再者，如果說了解生物鐘能夠讓你更幸福，能夠換個更寬容的視角看世界，你相信嗎？聽個小故事吧，它出自《我們為什么會覺得累？神奇的人體生物鐘》——