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|老年人除了補鈣還有一種元素不能漏，就是鉀，適量補鉀，減少疾病( 二 )


4. 大量出汗的人
汗液會帶走身體里大量的水分 ， 當然還有一定的鉀 ， 就很容易造成身體里鉀元素的不足 ，
從上面幾點就可以看出鉀元素對于人體的重要性 ， 雖然我們之前對鉀元素的了解不夠多 ， 但是現在了解也不晚 ， 有些食物里面就含有豐富的鉀元素 ， 而且還很常見又美味 。
首先就是香蕉 ， 香蕉里不僅含有豐富的鉀元素還有蛋白質 ， 可以高效率的補充人體所需的營養物質 。 里面還含有能給人帶來快樂的化學成分就是血清素 ， 還有鎮痛的效果 。 而且便于吸收 ， 腸胃不好經常便秘的人就可以食用 ， 但要適量 。 其次就是芋頭 ， 里面含有各種豐富的維生素還有蛋白質 ， 我們都知道氟是對牙齒具有保健作用的 ， 而芋頭里面就有這種成分 。 芋頭還具有提高人體免疫力的效果 。
最后就是紅薯 ， 紅薯含有的營養價值極高 ， 含有豐富的礦物質還有維生素 。 消化不良的人就可以使用 ， 可以補脾益胃 。




綜上所述 ， 鉀元素對于人體來說不可或缺 ， 如果確實很不利于人體健康 。 特別是60歲以上的老人 ， 要定期體檢然后根據身體補充所缺的鉀或者其他身體所需元素 。 老年人不要亂補 ， 是藥三分毒 ， 為了減少對身體的傷害 ， 還是靠飲食補最好 。
參考文獻：
1. 《補鉀和補鈣一樣重要!醫生說鉀補不足 ， “慢”病找上門》——生命時報 2018-05-03
【|老年人除了補鈣還有一種元素不能漏，就是鉀，適量補鉀，減少疾病】2. 《有效補充鉀元素的食物》——中國經濟網 2020-02-28