【如何促進大便】如何促進大便：1、早上空腹飲水 ， 調理腸胃，以改善便秘情況 。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯) 。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸 ， 有利于軟化腸內容物，幫助排便 。長期堅持更能養成早起排便的好習慣 。2、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物 。3、晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部 ， 刺激腸道、促進腸蠕動 。4、平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體 。除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉 。5、多吃香蕉和蘋果 ， 但是不要吃多，吃多就會拉肚子 。這兩種水果是促進排泄的，還有要根治的話 ， 只有多吃蔬菜，蔬菜才是最好的藥物 。6、胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌 ， 維持和促進腸蠕動 。