1. 首頁 > 健康養生 > >

長期失眠的人,適當補充3種維生素,有助于改善睡眠,睡得更安穩( 二 )


肉食、全谷物、新鮮蔬菜中含有足夠多的維生素B6 ， 如果平時這些食物吃得少 ， 可能會引起睡眠異常、口干舌燥、惡心嘔吐等 。 經常失眠的人不妨反思一下 ， 是不是有挑食的問題 ， 比如說全谷物 ， 現在人們吃得比較少 ， 大多吃的是米面 ， 可能會導致維生素B6攝入不足 ， 想改變這個問題 ， 就要增加全谷物攝入量 。
【長期失眠的人,適當補充3種維生素,有助于改善睡眠,睡得更安穩】要想睡眠好 ， 維生素B12少不了 ， 它一般在乳制品、魚類中含量較多 ， 是神經發育的重要成分 ， 若是攝入量不足 ， 睡覺的時候就容易胡思亂想、頭疼頭暈 ， 有點動靜就會驚醒 ， 很難進入沉睡狀態 ， 時間久了人的正常生活都會被擾亂 。