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節氣|中醫名家談二十四節氣——張伯禮院士談春分節氣與養生

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央廣網天津3月19日消息 3月20日 ， 時光迎來了又一個刻度——春分 。 春分是二十四節氣的第四個節氣 ， 大約出現在每年3月21日前后 。 這一天 ， 太陽到達黃經0度（春分點） 。
節氣|中醫名家談二十四節氣——張伯禮院士談春分節氣與養生
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全國名中醫、天津中醫藥大學名譽校長 張伯禮院士
全國名中醫 ， 天津中醫藥大學名譽校長張伯禮院士指出：“二十四節氣是我國農歷表示季節物候變遷的特定時令 ， 是中華優秀傳統文化的代表之一 。 中醫講天人合一 ， 就是人和自然要和諧 ， 要適應自然界氣候的變化而調整活動作息 ， 以維護健康 。 人體的五臟六腑等組織的機能活動受節氣變化影響 ， 注重節氣養生 ， 可以調節機體氣血陰陽平衡 ， 使正氣存內 ， 邪不可干 ， 也可預防疾病 。 ”
為了弘揚中醫養生與防病文化 ， 讓公眾了解和掌握節氣養生的知識 ， 從2022年春分節氣開始 ， 我們將介紹每個節氣文化 ， 同時邀請全國知名中醫學家講述養生防病理念 ， 助力您身心健康 。 首期邀請張伯禮院士談“春分節氣與養生” 。
節氣文化
節氣|中醫名家談二十四節氣——張伯禮院士談春分節氣與養生
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春分由來
春分是仲春的第二個節氣 。 春分的含義有二：一是指這一天日夜平分 ， 各為12小時；二是指春分平分春季 ， 正處春季三個月之中間 。 因此古人以為“春分者 ， 陰陽相半也 ， 故晝夜均而寒暑平” 。 這一天之后 ， 北半球開始晝長夜短 ， 氣候逐漸溫和 ， 雨水慢慢充沛 ， 陽光日益明媚 。
節氣民俗
春分時節各地民俗有開始掃墓祭祖 ， 也叫春祭；吃春菜 ， 也叫做“春分吃春菜”；送春牛 ， 實際送的就是印有農歷節氣的黃紙 ， 上面還印有耕田的圖樣 ， 名曰“春牛圖” ， 人們挨家挨戶的送 ， 說些吉利的話 ， 唱些應景的曲兒；放風箏 ， 春分期間還是孩子們放風箏的好時候 ，這一傳統民間習俗 ， 一直流傳到現在 。
春分花語
春分以后 ， 桃花、梨花、櫻花爭奇斗艷 ， 引人流連忘返 。 但是對于有過敏性鼻炎、過敏性哮喘以及過往有蕁麻疹等病史的人則要減少在這類環境活動 ， 如無法避免也需佩戴好口罩 ， 穿著嚴實 ， 以減少花粉接觸 。 平素有自汗、氣短、乏力癥狀的易過敏人群可以服用中成藥玉屏風散來預防 。
詠節氣詩詞
春分
張伯禮
春分春氣旺 ， 花開花馨香 。
新綠望滿眼 ， 勞燕銜泥忙 。
奮力奮一翅 ， 酬志酬萬翔 。
生機發盎然 ， 莫負好時光 。
中醫名家談養生
1 順應節氣 調節飲食
張伯禮院士指出 ， 春分以后 ， 北方的天氣仍然較為干燥 ， 故而雖《黃帝內經》中講“春夏養陽” ， 但仍要少食羊肉、海鮮等發性及高熱量油膩食物 ， 多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果 ， 適量進食魚肉、鴨肉等 ， 通過飲食清理冬季所郁積的內熱 。 春分以后陽氣升浮 ， 老年人常有口干癥狀 ， 但喝水也不解渴 ， 此時可用口含溫水 ， 徐徐咽下 ， 或含蘿卜、梨、藕切成的片 ， 達到滋陰清熱的作用 。 另外脾胃偏弱的人要少吃酸味多的東西 ， 從中醫理論的角度來看 ， 酸助肝 ， 會使肝氣更旺 ， 而攻伐脾胃 ， 可適量多吃辛甘之味的食物益肺健脾 ， 如銀耳、蘿卜、荸薺、柑類食品 。
2 順應陽氣 適度運動
張伯禮院士強調 ， 春分后氣候轉暖 ， 但易反復 ， 衣物增減要及時 ， 宜穿著寬松舒適的衣物 。 陽光和煦時要根據自身情況增加室外運動 ， 爬山、散步都是不錯的選擇 。 像八段錦、易筋經等功法簡單易學 ， 又不受空間限制 ， 在天氣不好的時候在室內也可以施行 。 總之 ， 伸動肢體的活動要多做 ， 有益于氣機疏泄 。