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脾胃|要想調身調息調心效果好，呼吸要在功法外

脾胃健脾

脾胃|要想調身調息調心效果好，呼吸要在功法外

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呼吸訓練看似很簡單 ， 但是想練好也有很多需要注意的細節 ， 了解之后根據不同的情況自我調整 ， 下面筆者來談一下自己的看法 。
1、呼吸訓練在養生功法外宋朝詩人陸游給他的兒子傳授寫詩的經驗時寫道“工夫在詩外” ， 指學習做詩 ， 不能就詩學詩 ， 而應把工夫下在掌握淵博的知識 ， 參加社會實踐上 ， 這樣才能加深對詩的理解 ， 到寫詩的時候能才思泉涌 ， 寫出好的詩來 。 呼吸訓練也是這樣 ， 很多人把呼吸訓練和養生功法中的呼吸混為一談 。
【脾胃|要想調身調息調心效果好，呼吸要在功法外】
很多養生功法里都講呼吸 。 練的時候呼吸應該怎么怎么樣 ， 很多人練的時候也是不斷地注意和調整呼吸 ， 從而效果千差萬別 ， 有的人很快就可以達到效果 ， 大多數人縱使瘋狂的練習卻效果甚微 。 于是很多人認為是個人天賦問題 ， 就放棄了 。 其實 ， 只是努力的方向錯了 。 比如丹道修煉中的“調息”行功修煉有三調：“調身”、“調息\" 、“調心” 。 “調息”是“調心”的重要輔助手段 。 通過調整呼吸使意氣相合 ， 以后天之氣召喚先天之氣 。 能提高對呼吸運動的調控能力 ， 在有意識的控制基礎上 ， 促進調身、調心；呼吸調整得當 ， 可使真氣充沛、順暢 ， 神清氣爽 ， 心平氣和 ， 有利于入靜 。 “調息”偏差 ， 是指在實踐中 ， 修者由于把握不好呼吸的輕重緩急、勻深細長 ， 而形成的偏差 。 所以 ， 我們最常見的幫助調息的方法就是數息觀 。 南懷瑾先生說道：數息觀 ， 一呼一吸加數字 ， 中間還有很多方法 ， 他們打起坐來 ， 呼吸數了一千次 ， 變成在練氣功了 。 呼吸是生滅法 ， 進來一定出去 ， 出去一定進來 ， 你數一萬息同你什么相干呢？還是那一口氣的來回 。 究竟為什么要數息呢？那是調整 ， 臨時用的 。 一般學者不了解 ， 你看宋朝陸放翁這個名詩人 ， “一坐數千息” ， 那有什么用？陸放翁活到七八十歲 ， 總算是長命 。 但是我相信他不數息也可以活那么長 。 數息是調整臨時用的 ， 打坐時一直數息 ， 那就起不到打坐的真正效果 ， 浪費的打坐的時間 。 很多人練站樁也是這樣 ， 結束了可能還沒調整好 。 練功法的時候“調身”、“調息\" 、“調心” ， 需要注意身體動作 ， 又注意呼吸 ， 又想著靜心 ， 多了就難以達到一致 ， 我們把呼吸訓練拿出來 ， 在平時多加練習 ， 早上先不練站樁練呼吸 ， 走著 ， 坐著 ， 聽課 ， 開會 ， 利于一切可以練呼吸的時間練 ， 加上平常呼吸多注意呼吸前后身體的感覺 ， 提高對身體的感知力 。 等到練到呼吸能力強到一定程度 ， 深呼吸的時候能夠做到細、長、均、緩、輕 。 此時身體自然容易放松 ， 對身體的敏感度也達到一定程度；在練站樁、打坐等功法的時候就會很快完成 “調息\" ， 很容易找到感覺 ， 從而達到事半功倍的效果 。 當然練得時候要注意空氣質量不能太差 ， 一次呼吸時間不能太長 ， 以不超過半小時為宜 ， 久了傷肺 ， 初期一天也能太久 ， 根據身體承受力慢慢延長時間 。 雖然站、坐、躺都可以 ， 但是站著最難 ， 效果最好 ， 坐著次之 ， 躺著因為后腰尾椎被壓住 ， 所以容易做順腹式呼吸 ， 但效果最差 。 還比如很多人跑步成績不行 ， 跑一會就喘不過氣了 ， 明明是呼吸能力不夠 ， 不去直接鍛煉呼吸能力 ， 而是繼續鍛煉跑步 ， 這樣鍛煉效果肯定事倍功半 。 2、我們都講科技是把雙刃劍 ， 任何方法也是這樣 ， 沒有一勞永逸的方法 。 順腹式呼吸是好方法么？可以靜心 ， 但也容易肚子大、肌肉無力和無欲 。 逆腹式呼吸是好方法么？可以增強氣力 ， 但也容易性格沖動和老年一身病 。 呼吸都講慢緩 ， 快急就不對么？急呼吸也可以叫武火呼吸法 ， 練功也會用到 。 能強壯氣 。 但消耗大 ， 不能經常使用 。 當在身體內感覺到有涼氣(一般都是背部上半部里面的位置) ， 做幾下急呼吸 ， 發發熱 ， 就避免了感冒發燒的可能 。 呼吸訓練講輕 ， 念字時不可發出聲音 ， 發音以自己聽不到息聲為得法 。 那吼叫就不對么？道家有種方法叫做長嘯 。 比如古代道士就特別喜歡長嘯 ， 八仙中的藍采和自號就是長嘯先生 。 長嘯可以疏散壓力 ， 令人心靜 。 很多人長期壓抑某些情緒 ， 等待情緒爆發之時會覺莫名煩躁憤怒 ， 有時候持續時間很長 。 有時候也不知道自己為什么煩躁 ， 就是心中有團無名火很難熄滅 。 此時不可思考枯坐 ， 當起身行于靜美之地 ， 登上高山 ， 遠眺大海 ， 做幾個深呼吸 ， 待身軀微微發汗 ， 坐下抱膝 ， 然后長嘯 ， 臆想胸中不快皆隨嘯聲而去 ， 如此數次覺頭腦清爽 ， 不可立即起身 ， 當按摩頭部 ， 拍打身軀然后緩慢起身 ， 再散步微微出汗為佳 。 我寫了很多種鍛煉方法 ， 并介紹了每種方法適合的情況 ， 根據自身情況不斷選擇方法進行自我調整 ， 比如還陽臥和混元臥 ， 都說的是還陽臥低級 ， 混元臥高級 ， 所以先還陽臥再混元臥 ， 卻不知腎陽虛可以用先還陽臥再混元臥 ， 而腎陰虛就要用混元臥 ， 直接還陽臥可能會更虛 。 比如長跑需要順腹式呼吸鍛煉的持久力 ， 短跑需要逆腹式呼吸鍛煉的爆發力 ， 但要以順腹式呼吸為基礎 。 3、呼吸訓練收不收緊肚子我朋友說練呼吸一段時間沒有效果 ， 了解才知道 ， 他平常練到時候吸氣的時候鼓肚子 ， 呼氣的時候就恢復正常 ， 我說你這樣不光沒啥效果 ， 慢慢的還有可能肚子變大 。 呼吸是呼在前 ， 吸在后 。 應先呼盡 ， 肚子收到最緊 ， 有肚子貼后背的感覺 ， 再吸氣 ， 這樣才能快速鍛煉出呼吸能力 ， 不過這是需要用力 ， 對肌肉進行放松和收緊 ， 而站樁、打坐等方法則是忘記呼吸 ， 全程輕微呼吸 ， 讓身體放松即可 ， 4、舌抵上腭到底頂在什么位置先把“舌抵上腭”的作用說清楚 。 \"舌抵上腭\"主要有兩個作用:一是產生涶津 ， 二是接通任督脈 。