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肝癌|飯后“一不要”，睡前“二不要”，肝臟好得不得了( 二 )

醫生肝臟肝癌患病肝功能



推肋

讓雙手握拳 ， 屈肘 ， 肘關節用點力把肋部夾緊 ， 然后做手臂伸直彎曲的動作 ， 使大臂反復地在肋部充分摩擦 ， 直至發熱 。

2唱唱歌 ， 很出氣
中醫認為：“肝在志為怒 ， 在聲為呼” ， 當我們感覺肝氣不舒的時候 ， 會想高聲呼叫 ， 為什么呢？因為呼叫可以疏解肝氣 ， 讓我們覺得舒服些 ， 如果此時唱歌 ， 也等于把心中的郁悶給疏解開了 。
如果胃口不好 ， 痛快地唱唱歌 ， 一定會感覺胃口大開 。 中醫認為：“脾在志為意 ， 在聲為歌” ， 因此 ， 唱歌也可以疏解土之郁結 ， 使得脾胃氣機條暢 。
此外 ， 我們在唱歌的時候 ， 會有節奏地加快呼吸 ， 通過肺的呼吸加速 ， 增加氣血運行 ， 增加正氣恢復的機會 。
【肝癌|飯后“一不要”，睡前“二不要”，肝臟好得不得了】3常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解郁 ， 和血散瘀的作用 。 當心情郁悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調 ， 乳房脹痛時 ， 用5～10克的玫瑰花 ， 開水沖泡20～30分鐘后飲用 ， 有改善癥狀的效果 。

4餐桌的“疏肝藥”

茼蒿

它是疏肝理氣的首選食品 。 茼蒿具有行肝氣 ， 消食開胃 ， 通便利腑的作用 。 茼蒿中含有特殊香味的揮發油 ， 有助于寬中理氣 ， 特別是肝郁氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等癥狀 。

黃花菜

白居易有詩云：“杜康能散悶 ， 萱草解忘憂 。 ”萱草開的花就是——黃花菜 。 常吃可以舒解心中郁悶、除煩安神 。
3晚11點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什么 ， 而是什么時候睡覺 。 不要晚睡 ， 晚上11點鐘你如果睡著了 ， 很多小毛病是能睡掉的 。 睡不好的朋友可以從以下幾個方面來嘗試改善

堅持按摩

睡前搓揉涌泉 ， 按摩足三里、太沖 ， 堅持按摩 ， 實實在在有效 。

熱水泡腳

泡腳三個原則 ， 一是水要快淹沒膝蓋；二是水溫要足夠熱 ， 耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗 ， 讓整個身體里的血液上下循環一遍 ， 但是過之而不及 ， 請大家在泡腳中合理掌握尺度 。