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餓其實也是一種養生，有些病是“撐”出來的，餓一餓或許能緩解( 二 )


餓其實也是一種養生，有些病是“撐”出來的，餓一餓或許能緩解
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哪些人餓一餓有好處？
肥胖或超重的人
身材之所以胖就是因為該停嘴的時候拼命吃 ， 不該吃的時候吃得太多 ， 而且還比普通人容易餓 ， 面對美食的誘惑管不住嘴 ， 所以 ， 這類人群應該餓一餓 ， 讓腸胃適當休息和放空 。 以往習慣了加餐 ， 那么現在就要餓一餓 ， 不要加餐 ， 正餐時用小碗吃飯 ， 吃完即停 ， 再餓也要忍著 。
有積食問題的兒童
兒童很容易出現積食的問題 ， 晚上睡不安穩 ， 嘴巴里還有酸味 ， 一到吃飯的點就磨磨蹭蹭 ， 其實就是以往吃得太多了 ， 有的孩子還總是喜歡吃油炸的、甜膩的 。 針對這種情況應該適當餓一餓 ， 除了正常三餐 ， 其他時候如果孩子說餓了 ， 家長一定要限制他們吃太多零食 ， 不要總是覺得他們沒有吃飽 ， 拼命喂養 。
餓其實也是一種養生，有些病是“撐”出來的，餓一餓或許能緩解
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血糖不穩定的人
血糖高的人容易餓 ， 總是感覺吃不飽 ， 可是如果敞開肚皮吃 ， 很有可能誘發糖尿病 。 如果不想病情加重血糖不受控制 ， 要減少進食 ， 每頓不要吃得太飽 。 吃飯的時候還要慢慢吃 ， 讓大腦以為自己吃飽了 ， 這樣就不會太餓 ， 也可以選擇雜糧谷物吃 ， 不會那么快就消化完 。
餓一餓不全是壞處 ， 這是一種控制飲食減少熱量的方法 ， 對于血糖水平升高、積食的孩子、肥胖人士都有好處 。 不過大家不要極端 ， 該吃飯的時候還是要吃的 ， 但是要減少飯量 ， 盡量不要加餐以及吃零食 。
參考資料：
[1]來說一說急性胰腺炎·中華醫學科普.2017-08-14
[2]吃撐了該怎么緩解?喝茶管用嗎?·家庭醫生雜志.2021-03-02
[3]五位醫學專家發聲：這8種病“餓一下全消失”!吃多少 ， 手來定·齊魯壹點
.2020-05-28
【餓其實也是一種養生，有些病是“撐”出來的，餓一餓或許能緩解】[4]德國新研究提示：吃得越少 ， 活得越久·中國青年報.2020-12-22