|補腎最好鍛煉方法是什么( 二 )

第三適當做一些五禽戲和按摩腰部運動，五禽戲和太極差不多，都是屬于慢動作，但是效果最佳，再結合按摩腰部的動作，特別是按摩腰部的穴位，對于按摩腰部穴位直接對腎臟起到一個間接性的運動和提升，另外女性朋友可以做一些瑜伽，網球，效果非常不錯。

第四；就如本文說的臀部運動，還不如說是提肛運動，這種原理其實就是說白了就是讓腎更加的固精固氣，補氣，養氣，提高腎本身的活力和免疫力，其實針對臀部運動，也算是一個土方法，或者說是一個民間的傳說。當然效果比較好。只是一直沒有對外宣傳，只能說這個運動比較不雅而已，所以大家很少知道，但是民間一直流傳。

第五：按摩穴位，如搓耳朵，搓腰部，（按壓魔腎腎俞，和命門穴）擦丹田，擦涌泉，搓揉三陰交，大大的可以提高和改善腎的功能。

腎虛對于人們來說，是非常難以啟齒的一個問題，特別是對于男性同胞，所以如果我們平常發現自己有這方面的虧虛，等癥狀，一定要及時治療。建議大家，在平常生活，一定要保養好自己的身體，特別是腎臟，少抽煙，不喝酒，不熬夜，不吃辛辣，保持愉快的心情，保證足夠睡眠時間，另外在夫妻方面有節制性，最主要的是多吃五谷雜糧，保持有規律的排便生活方式，堅持每天適當性腰部臀部相關性的運動，那么你的腎會保養的非常好，