1. 首頁 > 健康養生 > >

平日坐著、站著、躺著都有講究，哪一個姿勢最傷腰？( 二 )


麻木、疼痛
甚至腿部都出現了麻木 ， 可能是腰部已經損傷了 ， 建議求助醫生 ， 在醫生的幫助下進行相應的治療 。
平日坐著、站著、躺著都有講究，哪一個姿勢最傷腰？
文章圖片
那么 ， 有些朋友可能會問了 ， 出現腰椎損傷了能不能長期躺著 ， 以此達到治療的目的呢？
長時間“躺平” ， 也不好
平躺時脊柱壓力僅有25% ， 身體其他骨骼、關節受力也很小 。 對于有些患者來說這是一件好事 ， 比如車禍導致多處骨折的患者 ， 能修養脊柱以及身體其余部位的骨骼 ， 還能避免骨骼錯位 。 但對于僅有腰部不適的患者來說 ，
并不推薦使用此方法緩解腰椎受力
。
平日坐著、站著、躺著都有講究，哪一個姿勢最傷腰？
文章圖片
首先 ， 很多人認為平躺就是不能躺在柔軟的地方 ， 所以
選擇硬板床
。 但從側方看脊柱并不是一條直線 ， 它是有
一定的生理曲度的
。 這就導致了人在硬板床上躺著的時候
腰部是懸空的
， 也就是說腰部不能和床完全貼合 。
腰部懸空 ， 就表示肌肉在受力 ， 受力時間長了 ， 就可能會
導致腰肌勞損
， 加重腰部的狀況 。 很多人在躺一天之后 ， 經常會感覺腰比較累 ， 和這個因素關系很大 。
平日坐著、站著、躺著都有講究，哪一個姿勢最傷腰？
文章圖片
再者 ，
適當的運動也是對關節、軟骨組織的一種保護
。 身體的肌肉、骨骼以及相關的組織 ， 都需要適當的運動保持其活性 。 長時間不運動 ， 身體的肌肉會出現一定程度的萎縮 ， 導致活動能力下降；身體的器官和其他組織的功能可能會降低 ， 引起一系列的連鎖反應 。
其次 ，
長時間躺著不動 ， 容易引起血栓
。 長時間躺著不運動 ， 血液狀態可能會受到影響 ， 比如說速度變緩 ， 變得更加粘稠 ， 這種情況下很容易就會導致血栓的形成 。 而血栓的恐怖之處 ， 應該不用我為大家講解了吧？
平日坐著、站著、躺著都有講究，哪一個姿勢最傷腰？
文章圖片
平躺確實能緩解脊柱的壓力 ， 但有個成語叫過猶不及 ， 講的也就是這個意思 。
所以說 ， 除了平躺外 ， 還有沒有什么方法能夠緩解腰部不適呢？
四種方法 ， 緩解腰部不適
緩解腰部不適的方法 ， 我覺得第一點就是
適當的活動腰部
。 大部分人的腰部不適和工作有很大的關系 。 所以 ， 最好能夠每隔半個小時就活動一下腰部 ， 比如倒一杯水 ， 去趟廁所 ， 離開座位走兩步 ， 都是對腰部的放松 。 當然了 ， 保持正確的坐姿也很重要 。
平日坐著、站著、躺著都有講究，哪一個姿勢最傷腰？
文章圖片
第二點 ，
進行適當的運動 。
對于運動 ， 可以
是全身性的運動
， 比如說散步、游泳等 ， 尤其是游泳 ， 脊柱承受壓力小 ， 能減少損傷的同時 ， 鍛煉效果也很好 ， 但場地和條件的限制較大 。 也可以是腰部的專門鍛煉方法 ， 比如說
燕子飛和五點支撐法
。
平日坐著、站著、躺著都有講究，哪一個姿勢最傷腰？
文章圖片
燕子飛的鍛煉方法比較溫和 ， 即使動作不標準也不會對身體造成較大的損害 。 像是五點支撐法 ， 建議循序漸進 ， 身體安全才是最重要的 。
還有很多朋友們喜歡吊單杠緩解腰部的壓力 ， 感覺對腰部的拉伸作用很大 。 其實 ， 吊單杠和其他運動對腰部拉伸的效果其實是差不多的 ， 但
只要不在運動中損傷身體