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平日坐著、站著、躺著都有講究，哪一個姿勢最傷腰？( 三 )


， 吊單杠確實是一個不錯的選擇 。
第三點
按摩穴位
。 陽關穴、命門穴、腰眼穴、大腸俞 ， 這些穴位在平常的時候可以經常揉揉 ， 也能緩解腰部的不適 。
平日坐著、站著、躺著都有講究，哪一個姿勢最傷腰？
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第四點就是保護腰部
。 腰部的疼痛、不適歸根結底還是腰部的損傷所致 ， 所以要盡量避免腰部的損傷 。 在搬東西的時候 ， 盡量下蹲少彎腰；改正原本的不良坐姿 ， 減少脊柱的壓力 ， 也可以防止靠墊保護腰部；行走時不前傾 ， 不彎腰駝背都是保護脊柱保護腰部的好方法 。
最后的總結
看完這篇文章 ， 希望大家對腰部受力有一個清晰的認知 。 姿勢不同受力自然不同 ， 不是說受力大的姿勢就要完全禁止 ， 變得站也不是、坐也不是、躺也不是 ， 腰部損傷除了和受力有關 ， 和持續時間也有很大的關系 。 但不良的姿勢 ， 確實是要改正的 ，
躺著腰部壓力小 ， 并不代表大家要一直躺著才能緩解腰部不適的癥狀 ， 適當的運動、適當的休息 ， 才是恢復腰部的最好方法 。
腰好 ， 身體才是真的好 。
【平日坐著、站著、躺著都有講究，哪一個姿勢最傷腰？】我是骨科醫生李寧 ， 骨的健康 ， 我來守護 。