白術|如何真正穩住血壓？醫生：日常堅持做好4件事，血壓穩定不用愁！白術

文章圖片

文章圖片

文章圖片

患上高血壓最怕的是什么？答案只有三個字：并發癥！高血壓看似只是出現了血壓升高，且身體多沒有明顯癥狀。但是，沒有感覺并不代表沒有損傷。
因為高血壓持續發展，不單單是會再次全身細小動脈痙攣，隨著病情的不斷進展，患者細小動脈還會逐漸發生硬化、中等、大動脈出現粥樣硬化斑塊和血栓。
【白術|如何真正穩住血壓？醫生：日常堅持做好4件事，血壓穩定不用愁！】
這也就是說，高血壓長期得不到有效控制，會為心腦血管病埋下重大隱患。不但如此，高血壓還會對心臟、大腦、腎臟等器官造成損傷，它就是真正的健康“隱形殺手” 。
因此，患上高血壓之后，最根本的治療目的就是血壓降低、最大程度減少高血壓患者心腦血管病的病發和死亡率。
那么問題來了，到底該如何做，才能真正控制血壓呢？

1、降壓藥物如果患者確診了原發性的高血壓，且在生活調整無法改變的情況下，就應當使用降壓藥物控制血壓。通常，降壓藥的使用需要遵循幾個原則，也就是從小劑量開始、優先使用長效藥物、聯合用藥以及個體化治療。
患者應當按照醫生建議，選擇適合自己的降壓藥物，并有極好的用藥依從性，不能隨意調整藥用量、隨意更換藥物；

2、飲食改善
高血壓的飲食改善主要有兩部分，第一就是調整飲食習慣，患者需要有良好的三餐規律、避免暴飲暴食、進食量過多、吃夜宵等壞習慣，每餐維持在6-7分飽的狀態。
第二，就是調整食物的選擇，患者應當盡量以清淡、營養均衡的食物為主，避免攝入大量高熱量、高脂肪、高糖分的食物，避免吃的過咸，每日鹽分攝入不能超過5克；

3、運動量增加
高血壓患者的運動目的主要有兩個，第一就是通過運動，消耗體內多余的脂肪，避免體重增長。特別是肥胖的高血壓患者，應當配合運動減肥。
第二，運動能加速血液循環，提高心肺機能、促使體表動脈血管擴張，對控制血壓有一定益處。科學建議，成人高血壓患者每周至少維持3-5次的有氧鍛煉，每次運動持續30分鐘以上；

4、生活調整
除了做好以上幾點外，為了能全面穩定血壓，患者還需要通過生活調整，遠離一切可能會造成血壓升高的因素，比如保持充足的睡眠和休息、避免大量吸煙酗酒等。
除此外，不良的情緒、特別是情緒喜怒無常，也會造成血壓升高。因此，高血壓患者還應當學會減輕精神壓力、通過聽音樂、培養愛好等方式轉移注意力、保持精神和心理放松。

從科學角度來看，高血壓控制最為理想的狀態，就是患者收縮壓低于140mmhg以下、舒張壓低于90mmhg以下。當確診高血壓之后，患者應當制定降血壓的目標，并按照醫生建議進行綜合性治療。
除此外，患者還需要定期對血壓進行檢測，了解血壓的控制情況。如果血壓持續沒有下降，必要時還需及時就醫，按照醫生建議更換或聯合用藥。