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三月不減肥,四月徒傷悲.......夏天到了,又到減肥季 ， 人們在關注一切有利于減肥的飲食、運動等 。 不少正在減肥的朋友很疑惑 ， 我都只吃蔬菜水果了 ， 為什么仍舊很難減輕體重 ， 下面我們看看是怎么回事 。
減肥的朋友多被推薦 ， 要減肥多吃蔬菜 ， 少吃油脂和主食 ， 推薦蔬菜是因為蔬菜熱量低 。 不過這里需要注意蔬菜熱量低僅指蔬菜本身 ， 但經過不同的烹調方式會讓其熱量大增哦 ， 很可能還會讓你能量攝入超標呢 。 當然也就不容易減肥了??！
大多數蔬菜每百克熱量都在20卡以內 ， 親 ， 是不是會覺得這么低的熱量吃到撐死也不會發胖呢？其實若蔬菜真洗洗就吃 ， 還真就能減肥 ， 但若將蔬菜放進油鍋里翻炒兩下 ， 熱量就蹭蹭往上竄了哦 ， 什么原因呢 ，是油太惹的禍哦 。
【蔬菜|僅吃蔬菜怎么仍不能減肥？】下面是幾種常見烹飪方式大致需要的油量：
燉：需 6～7 g 油；
煎、炒：需 15～20 g 油；
炸：大量的油 ， 上不封頂；
10克油的能量近90卡了 ， 相當于2兩米飯呢??！在外就餐很難估計攝入的油量 ， 經常菜吃完后盤中還剩下很多油 ， 吃進去的油量很難估算出來了 。 這就是為何只吃蔬菜仍舊無法減肥的原因哦?。?！
正在減肥的親們 ， 注意選擇正確的烹飪方式 ， 想減肥一定要注意控制油的攝入量哦！！

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