宮頸糜爛|睡覺總是突然抽筋，真是因為缺鈣嗎？先別急，試試3種緩解方法( 二 ) 宮頸糜爛

方法二：適當用溫水泡腳
抽筋的本質是肌肉緊縮，如果感覺到抽筋了，可以在家人的幫助下迅速用溫水泡腳，通過熱水的溫度來促進血液循環，協助伸展肌肉，緩解抽筋。
在泡腳的同時，為了徹底消除抽筋帶來的余痛，也可以適當的挼搓腿部肌肉，進一步加快血液循環。通常情況下，泡腳大約5到10分鐘，抽筋的情況就能得到非常好的改善。

方法三：單腳跳躍
針對足部或者小腿以下抽筋的情況，單腳跳也是非常不錯的緩解方法，通過跳躍外力的方式，既能幫助拉伸肌肉，也能促進血液循環，更快的緩解抽筋癥狀。
不過在抽筋單腳跳的時候，往往需要忍著疼痛，因此在跳的時候最好扶著墻壁或柜子，以免摔倒，反而造成不必要的外傷，還請注意。
綜上所述，晚上睡覺抽筋，大概率是因為外力、過度勞累或過量運動所造成的，并不一定是因為缺鈣。但是，適當的補鈣，也不失為一種預防抽筋的好方法，還有例如適當運動，按摩，補充蛋白質，規律睡眠等，只有提前做好預防，抽筋的次數越來越少，一定程度上從根本杜絕夜晚睡眠抽筋的隱患。
參考資料：
[1
李家志. 小腿抽筋怎么辦[J
. 養生月刊 2017 38(1):2.
[2
賈東林. 睡覺時小腿抽筋怎么回事[J
. 中華養生保健 2016(12):1.