宮頸糜爛|睡覺總是突然抽筋，真是因為缺鈣嗎？先別急，試試3種緩解方法宮頸糜爛

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相信不少朋友都有這樣的經歷：自己可能正在美美的睡覺，突然感覺兩腿的肌肉緊繃，然后本能的扭曲起來，并且帶來鉆心一般的疼痛。每每這時，我們都能夠反應過來，這是腿抽筋了!
類似這種睡覺時突然抽筋的現象，一次兩次可能沒什么問題，但有些朋友總是隔三差五的抽筋一回，睡眠質量都因此下降，甚至生活和工作都受到了影響。不少人可能會以為自己“缺鈣了” ，于是刻意購買鈣片回來吃，這樣的辦法真的靠譜嗎?

睡覺時總是突然抽筋，真的是因為缺鈣嗎?
抽筋的學名也叫肌肉痙攣，通常指的是在沒有征兆的情況下，肌肉和神經系統控制紊亂，或是變得興奮，導致肌肉過度收縮引起的疼痛現象。
一般情況下，抽筋的情況都會在持續10到30秒之間慢慢緩解，可能會遺留下來較為輕微的痛感，而缺鈣，的確是造成抽筋的原因之一：
這是因為鈣離子是身體非常重要的營養物質，當鈣離子融合在血液中時，合適的濃度水平能夠協助調節肌肉的興奮性。相反，如果血液中鈣離子濃度不足，神經對肌肉的控制出現紊亂，抽筋的可能性也會更高。
但是，缺鈣性抽筋大多發生在老人和孕婦身上，并且沒有夜晚睡眠多發的特征，如果您總是夜晚睡覺時抽筋，則大概率不是缺鈣所引起的。
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那么，睡覺時抽筋的原因是什么?
睡覺時之所以抽筋，主要是因為外力沖擊或者疲勞導致的。人在睡眠期間，身體代謝系統運轉會變慢，代謝速度也會放緩，肌肉也不例外。
如果在白天受到較大的外力沖擊，比如摔倒或者擊打等，又或者在白天進行了過量運動或長時間的體力勞作，肌肉中代謝物質堆積，因為晚上睡覺代謝速度下降，對肌肉刺激，出現痙攣或抽筋的可能性也會變高。
不僅如此，如果白天運動過度，肌肉間也會產生很多乳酸，同樣會對肌肉造成刺激，引起抽筋。
由此可見，晚上睡覺時經常抽筋，極大可能是因為過度勞累或外力損傷導致的，并不一定是因為缺鈣，長期出現類似情況的朋友，日常生活中注意好好休息，減少勞動和運動量，癥狀也能得到有效緩解。
但是需要注意的是，如果在安排好合理的生活休息計劃后，抽筋的情況仍然頻繁出現，也同樣需要引起重視：例如缺血性抽筋，病變型抽筋等，很有可能是脈管炎，動脈硬化等癥狀的前兆，及時前往醫院進行檢查治療，才是最穩妥結和正確的選擇。
不過話說回來，雖然大部分朋友晚上睡覺抽筋，是因為過度勞累或者過量運動，但是抽筋所帶來的刺痛感和不適感，屬實是讓人有些“扛不住” ，當我們突然抽筋時，有沒有方法能夠快速緩解，盡量早的擺脫抽筋的情況?

突然抽筋時，不妨試試這3種快速緩解方法
方法一：反掰腳趾
抽筋的時候，腿部肌肉通常是朝向內部蜷縮。因此在抽筋的時候，將腳趾向著自己的方向掰一掰，有注意拉伸肌肉，緩解抽筋的疼痛感。
通常情況下，將腳趾反方向掰扯，并且堅持1到2分鐘，左右，抽筋的痛感就能慢慢消失，起到非常不錯的緩解效果。