進行時|西安大興醫院：補鈣進行時，“種草”不能錯過的養娃小常識孩子|攝入量|羅丹|維生素|含鈣

春天
又到了萬物復蘇的季節
愛操心的家長們
會好奇：
“春天，萬物快速生長，
娃要不要也多補點鈣？”
兒童保健科羅丹主任認為
補鈣不是看季節
而是看飲食
簡單來說，只要飲食中鈣攝入量足夠滿足孩子的生長所需，是不需要分季節額外補鈣。
那么，充足的鈣攝入量是多少呢？
由于孩子的生長發育并不是勻速變化，呈現脈沖式發展，有快、有慢，因此不同階段所需鈣的攝入量也不同。
據中國營養協會研究，各年齡段兒童推薦鈣攝入量，如下圖所示：

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舉例來說：1~3歲的兒童，推薦鈣攝入量為600毫克/天。一般情況下，喝600~700毫升的牛奶，含鈣量約為600~700毫克，差不多能滿足該年齡段兒童的一天所需。
除牛奶外，以下表格中的食材鈣含量也豐富，可以讓孩子適量補充。

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羅丹主任還提醒，關注鈣的同時，更要關注維生素D的攝入量。
因為日常生活中，維生素D在食物中含量非常少，如果只靠食補，很難滿足我們身體需求。
而維生素D就相當于“搬運工” ，有促進鈣吸收的重要作用，因此及時補充維生素D對娃的生長發育有助益。
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