對于女性朋友來說 ， 春日里是保持身材的最佳時機 ， 三月四月不減肥 ， 五月六月徒傷悲 ， 不然天氣一天天暖和起來 ， 肉肉都要遮不住啦 。
減肥最重要的除了適量的運動以外 ， 飲食是非常關鍵的 ， 少吃多餐 ， 多吃熱量低膳食纖維高的食物有助于幫助減少脂肪堆積 。
燕麥大家都不陌生 ， 是常見的粗糧 ， 蛋白質和膳食纖維含量很高 ， 可以給身體補充能量 ， 飽腹量高食用一點點就能產生飽腹感 ， 熱量也不高 ， 當作早餐吃 ， 既抗餓還降脂 ， 一舉兩得 。
下面哈妹分享一道燕麥雜糧粥的食譜給大家 ， 喜歡的朋友不妨試試看 。

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配料:
燕麥半碗、黑豆1/4碗、紅豆1/4碗、芝麻一把、大棗兩個、干玫瑰5朵、清水適量
烹飪步驟:
1.將黑豆紅豆芝麻燕麥清洗后侵泡過夜

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2.將侵泡的食材和水一起倒入鍋中玫瑰大棗切碎放入再加入適量的清水

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【減肥最厲害的主食，做成早餐降脂減肥，女性朋友不妨多吃】3.蓋上鍋蓋轉至煲粥就等煮熟吃啦

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4.盛出裝碗

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