1. 首頁 > 健康養生 > >

長壽|一輩子不吸煙不喝酒的人，會不會活得更久？( 二 )

醫生長壽基因戒煙戒酒



但是不得不說 ， 我們無法保證自己就是那個具有長壽基因的人 。 我們能做的就是盡量地排除煙酒對自身的影響 ， 盡量戒煙戒酒來讓自己更健康 。
年齡大了 ， 現在戒掉煙酒還來得及嗎？該怎么戒？對于和煙酒相伴了半輩子 ， 因為醫生或者家人的勸解想要戒煙戒酒的 ， 該用什么方法來擺脫成癮的習慣呢？李醫生也給大家提供幾種方式 。
首先 ， 一定要有開始戒煙酒的意識 。 一旦有這個意識 ， 說明你已經踏上了戒煙酒的征程 。 萬事開頭難 ， 你必須先撐過戒煙酒的第一天 。 無論是找家人監督自己 ， 還是把煙酒藏起來 ， 只要不見到煙酒撐過第一天 ， 說明你已經成功一半了 。

其次 ， 可以找一個煙酒的替代品 ， 來作為戒斷的工具 。 注意這個“工具”必須是對人體無害 ， 也不會成癮的物品 。 像喝綠茶、喝牛奶、盤核桃、玩手串等 ， 都可以在煙酒癮上來時 ， 緩解一下不舒服 。
另外 ， 還可以找一些煙酒危害的圖片貼在顯眼的地方 。 讓自己在想吸煙喝酒的時候看一看這些圖片 ， 想想自己如果一直酗酒、大量吸煙是不是也會面臨這種危害 。 盡量地讓自己去害怕這些后果 ， 進而幫助自己遠離煙酒 。

相信只要能夠樹立堅定的信念 ， 認識到煙酒的危害 ， 找到屬于自己的戒斷工具 ， 還是能夠減少甚至完全戒掉煙酒的習慣的 。
醫生有話說【長壽|一輩子不吸煙不喝酒的人，會不會活得更久？】總之 ， 在某種程度上 ， 煙酒確實對于我們的健康和壽命有所影響 ， 要想健康長壽還是要盡量遠離煙酒 。 同時 ， 也要盡可能地堅持運動 ， 可以多走走路 ， 保證充足的睡眠讓自己有一個良好的作息習慣 ， 平時飲食也要均衡盡量多吃一些瓜果蔬菜 ， 保持良好的心態 ， 讓自己活的更加健康 。