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春分不調理，疾病纏上你！春分養生，記住3要點，全家健康保平安( 二 )


1）吃香椿
中醫認為 ， 香椿味苦 ， 性寒 ， 有清熱解毒、健胃理氣功效 。 而且春分這個時候的香椿 ， 香味濃郁 ， 鮮嫩清脆 ， 口感和營養都是最好的 ， 可以起到醒脾、開胃的作用 。 需要提醒的是 ， 香椿需要先焯一下 。
2）吃香菇
春分以后 ， 人體新陳代謝旺盛 ， 內分泌激素尤其是生長激素分泌增多 ， 是孩子長個子的最佳時段 。 眾所周知 ， 長個子離不開維生素D 。 怎樣攝取呢？建議大家吃點香菇飯 。 春分不調理，疾病纏上你！春分養生，記住3要點，全家健康保平安
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3）吃香麥菜
春節睡不好 ， 可以吃點香麥菜 。 香麥菜具有清燥潤肺等功效 ， 是一種低熱量、高營養的蔬菜 ， 長期適量食用 ， 有助于睡眠 。
2、喝“三茶”
春天各種毛病不斷 ， 忽冷忽熱容易感冒 ， 北方多風干燥 ， 春困爬上眼睛……喝這三杯茶來緩緩 。
1）杭白菊降火茶
春夏季節 ， 身體很容易上火 。 如果是肝火旺 ， 可以選擇菊花茶 。 喝菊花茶的時候 ， 可加幾粒枸杞 ， 也就是菊花枸杞茶 。 菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等 ， 其中杭白菊去火功能更強 。 如果是心火比較旺 ， 舌尖發紅這種情況的話 ， 可以喝點蓮子心茶 。
2）百合補水茶
百合是補水的佳品 ， 尤其是鮮百合 ， 買回家煮水喝 ， 可以給身體補補水 。 先用沸水煮一下干百合 ， 大約10分鐘左右即可飲用 ， 由于這樣制作出來的百合茶很清淡 ， 可以當水喝 ， 不過脾胃虛寒的人不宜喝太多 。
3）檸檬醒神茶
自制蜂蜜檸檬茶物美價廉 ， 可幫助提神醒腦 。 選兩個中等大小的檸檬 ， 用鹽水洗凈瀝干后切片 ， 找一個小玻璃罐 ， 一層檸檬一滴蜂蜜 ， 直到鋪滿整罐 。 然后密封放入冰箱 ， 隨喝隨取即可 。 若怕苦 ， 可以把籽去掉 ， 另外蜂蜜檸檬茶不宜用過熱的水沖泡 ， 溫水即可 ， 水太熱會破壞維生素C ， 這酸爽 ， 不清醒才怪 。
3、揉“三穴”
1）揉曲泉可養肝
春季正是養肝最佳時 ， 此時不妨揉揉曲泉穴 。
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彎曲膝蓋 ， 當膝內側橫紋頭上方 ， 摸到一骨性突出（股骨內側髁） ， 該骨性突出后緣凹陷中 ， 即是曲泉穴的位置 。 按摩的時候 ， 行指揉法 ， 將拇指腹置于對側穴位 ， 其余四指于大腿后固定 ， 拇指稍用力按揉 ， 以微覺酸痛感為度 。 每次可按揉約5分鐘 ， 每日可行多次 。
2）揉玉枕防春困
按摩玉枕穴 ， 有助于改善春困 。
春分不調理，疾病纏上你！春分養生，記住3要點，全家健康保平安
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玉枕穴 ， 位于人體的后頭部 ， 發際正中直上2.5寸 ， 旁開1.3寸平枕外隆凸上緣的凹陷處 ， 左右各一 。 兩手拇指置玉枕穴處 ， 做橫向按揉30~50次 ， 也可用兩手拇指指腹摩擦或兩手拇指尖點按30~50次 ， 每天1~2遍 ， 以局部發紅發熱為止 。
3）揉中脘助消化
春季 ， 大自然之中的陽氣正在從土地里往上冒 ， 在空氣中和寒氣交匯 ， 人就會感覺生活環境要比冬天時潮濕了一些 ， 身體也自然容易受到寒濕之氣的侵襲 。 這個時候 ， 利用好中脘穴 ， 就可以健運脾胃 ， 從而抵抗寒濕之氣的侵襲 。
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中脘穴在腹部正中線上 ， 肚臍上4寸 ， 也就是人體胸骨與劍突的結合部位與肚臍連線的中點 。 用食指和中指并攏 ， 點在中脘穴上 ， 順時針按揉（指腹不離開皮膚） ， 或者是用手掌根部按在中脘穴上 ， 順時針按揉 。 每次按揉10~5分鐘 ， 力度以舒適為度 。