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春分不調理，疾病纏上你！春分養生，記住3要點，全家健康保平安

【春分不調理，疾病纏上你！春分養生，記住3要點，全家健康保平安】3月20日是二十四節氣中的“春分” 。
春分節氣這一天 ， 陽光幾乎直射赤道 ， 南北半球晝夜相平 ， 此后陽光直射位置逐漸北移 ， 北半球開始晝長夜短 。 中醫上養生重點也要講究“陰陽平衡” 。 春分不調理，疾病纏上你！春分養生，記住3要點，全家健康保平安
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春分養生貴在“平衡”
“春分者 ， 陰陽相半也 。 故晝夜均而寒暑平 。 ”一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限 ， 該節氣正好處在春季的正中間 ， 將90天的春季一分為二 。
《黃帝內經》中記載 ， “陰平陽秘 ， 精神乃治” ， 意思是說陰精內守 ， 陽氣固密不散 ， 陰陽雙方保持動態平衡 ， 才能使人精神充沛 。
在春分節氣的養生上 ， 要注意“陰陽平衡”的原則 。 春分時在膳食的搭配上要盡量做到多樣化 。 可以根據個人的體質進行飲食搭配 ， 如在吃鴨肉、海魚等寒性食物時 ， 可以搭配蔥、姜、酒等熱性食物 ， 來平衡食物的寒熱屬性 。
另一方面 ， 春季肝氣旺盛 ， 加上春分時節雨水漸多 ， 濕氣漸增 ， 易損傷脾胃 ， 因此在食物的選擇上應做到“減酸增甘”及“健脾化濕” ， 也就是要多吃甘味、健脾的食物 ， 如大棗、薏苡仁、芡實等 。
在精神調養方面 ， 要做到心平氣和 ， 保持輕松愉快、樂觀的情緒 ， 安養神氣 ， 與春分時節的“陰陽平衡”特點相適應 ， 切忌大喜大悲、情緒波動劇烈 。 春分不調理，疾病纏上你！春分養生，記住3要點，全家健康保平安
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春分時節最易出現這些問題！
1、睡不好
春分、秋分、夏至、冬至是許多疾病發作的季節 ， 中醫稱之為“二至病”和“二分病” 。
在季節變化的節點 ， 日照、氣候變化會影響人體內分泌代謝 ， 一些體弱或有基礎疾病的人尤其敏感 ， 也更容易誘發或加重睡眠障礙 。
特別是一些體虛陽氣不足或肝郁陽氣郁滯的患者 ， 現代醫學認為腦供血不足的患者 ， 由于春天陽氣升發 ， 皮膚舒展 ， 末梢血液供應增多 ， 腦部供血可能更顯不足 ， 就會加重睡眠障礙 。
2、情緒不穩定
春分后白晝增長 ， 人們活動增加 ， 易有春困的感覺 ， 加之人體陽氣隨著自然界的升發而波動 ， 影響肝氣的條達暢快 ， 易出現情緒不穩定 ， 也就是春躁 。 可以通過早睡早起 ， 調整運動量來改善 ， 飲食方面要多吃些綠葉蔬菜 ， 適當喝些玫瑰花或菊花茶 ， 以疏肝解郁或疏散風熱 ， 提振精神 。
3、血壓易波動
張伯禮院士還提醒 ， 春暖乍寒 ， 血壓易波動 ， 容易誘發心絞痛、中風等病癥 ， 故心腦血管病患者不應盲目停藥或減藥 。
4、腹痛腹瀉
中醫認為 ， 春天脾胃比較弱 ， 平素脾虛、舌苔白、容易腹瀉、更易受外邪 ， 易出現腹痛腹瀉 ， 其特點是腹痛明顯 。 大風天應少到戶外 ， 做菜時可加干姜或生姜 。 春分不調理，疾病纏上你！春分養生，記住3要點，全家健康保平安
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5、傳染疾病
春天是疾病多發的季節 ， 尤其是一些傳染病 ， 如流感、麻疹、流腦、結膜炎、腮腺炎等 。 其實 ， 家永遠是預防傳染病的第一陣線 ， 首先 ， 家人都要有防病意識 ， 提前了解疾病的防治知識 。 其次 ， 就是要提前做好預防接種 ， 如流感疫苗、流腦疫苗等 。
6、感冒流涕
此外 ， 春分時期風多、風大 ， 易感冒流涕 ， 養生要多到戶外鍛煉身體 ， 增強免疫力 。
春分時節養生“四個三”
1、吃“三香”