本文轉自：北京衛視養生堂俗話說“春困秋乏夏打盹”|春天失眠喝一碗，一覺到天亮！中午這樣休息15分鐘，勝過睡3小時本文轉自：北京衛視養生堂

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俗話說“春困秋乏夏打盹” ，隨著天氣越來越熱，不少人會感覺自己容易犯困。
緩解春困的最好辦法就是保證充足睡眠，特別是在中午，睡會兒午覺不僅能緩解疲乏，還有助于緩解精神壓力、提高記憶力。更重要的是，也符合睡子午覺的養生原則。

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春天中午睡一覺，解乏又養身
中醫講究睡子午覺，中午11點到1點是午時，半夜11點到1點是子時。子時陰氣最盛，睡覺可以養腎陰，午時陽氣最盛，睡覺可以養腎陽。
每天睡好子午覺，可以借助自然的陰陽之氣交通心腎，使人體水火濟濟，陰陽協調。國醫大師張大寧教授就曾介紹，他堅持了20多年的養生法就是睡子午覺。

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春天的午后，有條件的話大家最好也能小睡一會兒，可以很好地解決春困問題。但有兩點要注意：
1、餐后適當運動再午睡。中午剛吃過飯，大量血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足，建議坐30分鐘或散步30分鐘左右，待食物消化，血糖穩定后再午睡。

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2、午睡時間不宜久。人的一個睡眠周期為1-1.5小時，若午休時間過長，超過一個睡眠周期，則會影響晚上的睡眠質量，建議午睡以15-30分鐘最恰當。
這樣休15分鐘，勝過睡1小時
上班族可能很少有躺著午休的條件，但也不建議趴桌上或者靠著椅背仰頭睡。專家介紹，趴著的時候胸是含著的，會限制呼吸，時間久了會缺氧，睡醒后會頭暈、難受；如果仰著睡則容易壓到椎動脈，造成小腦供血不足。

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建議試試閉目養神15分鐘。
方法：臀部坐在椅子的前三分之一，兩腿分開與肩同寬，兩手拇指掐在中指第一指縫間放在膝蓋上，兩目微閉，舌尖抵上顎微笑。大腦意識感覺印堂和丹田氣相交通，想象美好的自然風光，入境冥想15-20分鐘。
注意事項和功效：
切忌窩在椅子里，挺直身軀來坐這個動作可以使氣機升降，小周天打通；

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掐手印的作用是交通心肺，促進心肺循環，因為拇指對應手太陰肺經，中指對應心包經；
印堂是上丹田，腹部下丹田，意識讓兩處的氣相交通，可以打通心肺循環，使氣血通暢，大腦的精氣神充沛；

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舌尖抵上顎口腔會分泌大量唾液，唾液是腎之精，把這些唾液咽下去就是中醫講的飲玉漿，是保腎精的一種方法；保持微笑能讓身體保持放松的狀態。
這樣閉目養神15-20分鐘后，張開眼睛會感覺眼睛明亮、大腦輕松。
春天易失眠，常喝一碗蛋湯
很多人飽受失眠困擾，春天尤其嚴重。這可能是由于春季肝氣郁結，影響了脾的運化，脾不化濕，則濕邪生痰，痰瘀久化熱，痰熱內擾心神，導致心煩不眠。
有失眠問題的人群，可以試試這碗當歸黃精雞子黃湯，養肝健脾，還能緩解失眠問題，正適合春天飲用。
食材：黃精30克、陳皮10克、當歸10-15克、雞蛋黃1-2個。