文章圖片

文章圖片
無負重單腿硬拉（另一側腿彎曲）
難度：☆☆☆☆★
動作解析：另一側腿保持彎曲可以降低動作難度 ， 完成12個為1組 ， 進行2-3組 ， 以下均相同 。

文章圖片
無負重單腿硬拉（另一側腿伸直）
難度：☆☆☆★★
動作解析：該動作就是標準的單腿硬拉動作 ， 該動作還可用于熱身時激活肌肉 。

文章圖片
負重單腿硬拉（另一側腿彎曲）
【跑者很少鍛煉這塊腿部肌肉：難怪跑姿不穩，跑步易疲勞】難度：☆☆★★★

• 春季是大家鍛煉身體的黃金期，多吃3種幸福果，身體越來越好了
• 飲食|對待減肥，大家都會想如何瘦下來，卻很少想瘦下來之后如何保持
• 本文轉自：人民網人民網上海3月18日電 （唐小麗）當前|疫情居家吃點啥？鍛煉應該怎么做？看專家支招→
• 每天堅持走路鍛煉的人，最后怎么樣了？恭喜你，6種病被擋住了
• 奶奶對我說春天要出去鍛煉，準備3種吉祥果，寓意萬事順利
• 孩子不愛鍛煉體質下降，多吃3種富貴果，寓意芳草迎春江山秀麗
• 每天鍛煉病卻沒少？人到中年這件事比運動更重要
• 疾病|為什么歐美老人很少有常年臥病在床的？看完你就明白了
• 最近回溫爺爺又可以鍛煉身體了，多吃3種長壽果，寓意健康長壽
• 難得好天氣孩子忙著鍛煉，多吃3種如意果，寓意萬事如意