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跑者在跑步后程出現疲勞一方面是耐力不夠的體現 ， 一方面與肌肉力量下降也密切相關 ， 而肌肉力量下降會對跑姿產生明顯不利影響 ， 來自西班牙瓦倫西亞大學運動科學系的學者 ， 探討了肌肉疲勞對于跑姿動力學和運動學的影響 。
18名男性大眾跑步者參加了這項研究 ， 科學家們評估了跑者大腿前側股四頭肌和大腿后側腘繩肌的動態姿勢穩定性指數（DPSI） ， 然后評估了跑者在疲勞前和疲勞后跑姿動力學和運動學改變 。
結果表明 ， 在落地緩沖和推進蹬伸階段 ， 腘繩肌肌肉力量良好的跑步者跑姿穩定性更高 ， 更少發生跑姿變形 。
這說明良好的腘繩肌力量以及肌肉耐力 ， 可以明顯延緩疲勞 ， 提高連續奔跑過程中的跑姿穩定性 ， 從而提升跑步效率 ， 減少受傷風險 。

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很多大眾跑者往往認為跑步是用大腿前側跑 ， 大腿前側的確很重要 ， 但事實上 ， 下肢后側鏈肌肉 ， 包括臀大肌、大腿后群肌肉、小腿肌肉才是跑步發力的重要肌肉 。

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跑步時的基本動作是一條腿蹬地發力 ， 而另一條腿向前擺動 ， 膝蓋在著地蹬伸過程中屈伸幅度其實并不大 ， 更多是髖關節運動幅度大 ， 蹬地伸髖緊接屈膝（大腿后擺 ， 小腿折疊）動作 ， 接下來是大腿自然前擺 。
跑步主要動力來源主要靠臀部肌肉和大腿后群肌肉產生伸髖作用 ， 此外大腿后群肌肉還幫助小腿折疊進一步提升大腿前擺速度 ， 高水平跑者小腿折疊能力很強就說明了這一點 。

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一項針對鐵人三項的研究也發現 ， 大腿后群肌肉的收縮速度以及收縮時間比大腿前群肌肉更長 ， 也就是說 ， 大腿后群肌肉比大腿前群肌肉共工作時間更長 ， 也造成大腿后群肌肉更加疲勞 。

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在跑步過程中 ， 觸地緩沖期雖然必不可少 ， 但緩沖過多會帶來兩個問題 ， 一是緩沖是以剎車制動作為代價的 ， 為什么這么說呢？
從下圖可見 ， 無論是腳跟著地還是前腳掌著地 ， 著地時 ， 小腿通常都是前伸的 ， 也即腳的位置在膝蓋的前方 ， 這就導致著地時地面作用力與跑步方向相反 ， 起到摩擦制動作用 ， 身體處于減速階段 ， 只有當重心越過腳 ， 這時轉而變成蹬地發力；
所以說 ， 觸地緩沖時間相對越長 ， 緩沖沖擊力的目的是實現了 ， 但也會帶來剎車效應 ， 并損失速度 ， 其次 ， 過長的緩沖還會導致觸地時間延長 ， 降低了跑步效率 。

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現代跑步技術已經有了成熟且優良的解決方法 ， 現代跑步已經不再強調著地緩沖 ， 而是在腳前擺下落 ， 還未著地過程中就強調主動伸髖動作；
也即產生明顯的向后“扒地”動作 ， 也即不再是緩沖-支撐-蹬伸這一過程 ， 而是扒地-蹬伸過程 ， 簡稱“扒蹬”技術 ， 扒蹬技術的主要發力肌肉就是大腿后群肌肉和臀肌 ， 這樣可以帶來多方面的好處：

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