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尿酸|50歲，需要吃鈣爾奇D嗎？聽聽藥師怎么說.

痛風尿酸

尿酸|50歲，需要吃鈣爾奇D嗎？聽聽藥師怎么說.

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尿酸|50歲，需要吃鈣爾奇D嗎？聽聽藥師怎么說.

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鈣爾奇D是一種復方鈣制劑 ， 由碳酸鈣和維生素D3組成 ， 鈣可參與人體骨骼的形成與骨折后骨組織的重建 ， 是維持人體神經、肌肉、骨骼系統、凝血功能、細胞膜和毛細血管通透性等正常功能所必需的礦物質 ， 維生素D能參與鈣和磷的代謝 ， 促進其吸收 ， 并對骨質形成有重要作用 。 每片鈣爾奇D含元素鈣600mg ， 維生素D3 125IU ， 在臨床上主要用于老年人、更年期婦女、妊娠和哺乳期婦女、兒童等特殊人群的補鈣 ， 并有助于防治骨質疏松 。

50歲 ， 已漸漸步入中年 ， 隨著年齡的增長 ， 身體各項機能開始衰退、老化 ， 骨質疏松非常常見 ， 尤其女性 ， 骨質疏松與膳食營養中缺少鈣和維生素D息息相關 ， 因此 ， 《中國居民膳食指南》（ 2016）建議 ， 成年人每日鈣推薦攝入量為800mg（元素鈣） ， 50 歲以上人群每日鈣推薦攝入量為1000mg ， 維生素D 400IU ， 而有數據統計 ， 我國人民每日鈣的攝入鈣量僅為338mg ， 還不足推薦量的一半 ， 這樣看來 ， 說中國人普遍缺鈣 ， 不是沒有道理 。

通過飲食來補鈣是首選方案 ， 首先 ， 奶和奶制品是天然鈣質的良好來源 ， 還含有促進鈣質吸收的維生素D ， 50歲的朋友應增加牛奶的攝入量 ， 如果乳糖不耐受 ， 可以選擇酸奶或奶酪 。 其次 ， 綠色蔬菜也是含鈣大戶 ， 尤其是深綠色蔬菜 ， 如薺菜、芥菜、小油菜、菠菜、大白菜、小白菜、娃娃菜和毛豆等 ， 都是不錯的選擇 。 最后 ， 豆制品的含鈣量也相當可觀 ， 如豆腐、豆干、豆皮等 ， 不僅營養豐富 ， 而且還是補鈣的優秀食材 。 每天喝300ml牛奶可補鈣300mg ， 吃500g綠色蔬菜可補鈣500mg ， 吃100g豆制品可補鈣100-200mg ， 再吃些魚蝦、水果、堅果 ， 便可基本達到每日1000mg元素鈣的標準 。

遺憾的是 ， 目前我國大多數中老年朋友都吃不到這些食物的推薦量 ， 那么就只能通過吃鈣片來補全劑量 ， 目前常用的鈣劑可分有機鈣和無機鈣 ， 有機鈣主要包括乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等 ， 這類鈣劑的特點是在水中溶解度高 ， 不需要胃酸活化 ， 不容易引起胃腸脹氣、消化不良等胃腸道反應 ， 比較適合胃腸功能不佳的人群 ， 缺點就是價格比較貴 。 無機鈣主要包括碳酸鈣、氯化鈣等 ， 目前最常用的就是碳酸鈣 ， 碳酸鈣具有價格便宜 ， 含鈣量高 ， 吸收率高等優點 ， 缺點就是在水中溶解度低 ， 常見脹氣、噯氣、反酸等胃腸道反應 ， 適合腸胃功能良好的人群 。

最后 ， 人的骨量在30歲前后便已達到峰值 ， 之后就開始逐年降低 ， 年輕時越重視補鈣 ， 上了年紀骨骼就越健康 ， 不容易骨質疏松 ， 所以50歲的朋友 ， 首先應注意改善飲食結構 ， 多吃含鈣量高的食物 ， 必要時服用鈣劑 ， 鈣爾奇D是不錯的選擇 。
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