1. 首頁 > 健康養生 > >

第22個世界睡眠日來了！到京東圖書挑選睡眠類讀物實現健康睡眠

3月21日是第22個世界睡眠日 ， 今年的中國主題為：“良好睡眠 ， 健康同行” 。 根據中國睡眠研究會等機構近日發布的《2022國民健康睡眠調查白皮書》（以下簡稱“白皮書”）顯示 ， 近3/4受訪者曾有睡眠困擾 ， 其中 ， 入睡是頭號難題 。 實際上 ， 睡眠障礙已經成為困擾現代人的重要健康難題 。 而在京東 ， 就有大量關于睡眠的圖書 ， 從科學、實用甚至趣味的角度 ， 帶來睡眠解決方案 。 在高質量睡眠已經成為稀缺奢侈品的現在 ， 到京東購買睡眠類圖書 ， 用科學的方法實現睡眠無憂吧！
“白皮書”顯示 ， 一線城市居民就寢時間最晚 ， 三線及以下城市居民睡得最早 。 44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以后 ， 42%的老年人入睡時長超過半小時 ， 失眠率高達21% 。 19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段 ， 睡不好逐漸成為年輕人的普遍痛點 。
第22個世界睡眠日來了！到京東圖書挑選睡眠類讀物實現健康睡眠
文章圖片
睡眠質量直接影響我們在工作和生活中的狀態 。 專業的研究顯示 ， 睡眠是維持正常人認知功能的重要條件 ， 睡眠剝奪 ， 特別是慢波睡眠的剝奪 ， 可導致正常人認知功能障礙 ， 學習記憶障礙 。 長此以往 ， 慢波睡眠障礙的人 ， 還會增加高血壓、糖尿病、肥胖的發病風險 。
那么如何傾聽身體的信號 ， 給自己健康的睡眠？首先需要攝入知識了解睡眠的重要性 。 例如京東圖書在售的《睡眠革命：如何讓你的睡眠更高效》、《我們為什么要睡覺》、《睡眠書：一覺睡到大天亮的高效酣睡術》等圖書 ， 一方面從科學出發用知識科普了睡眠對身體健康的重要性 ， 讓人們了解睡眠機制是如何幫助我們的肉體正常思考并運作；另一方面則整理了通往健康睡眠的科學指導方法 ， 以超實用“技術貼”和高回報方法論 ， 為存在（隱形）睡眠障礙的每個讀者提供解決方案 ， 科學分析 ， 靈活應對 ， 適用于因各類原因熬夜、失眠的成年讀者朋友們 。
第22個世界睡眠日來了！到京東圖書挑選睡眠類讀物實現健康睡眠
文章圖片
由于現代人的睡眠問題比較突出 ， 所以 ， 京東銷售的有關睡眠的圖書也多種多樣 ， 很多選題都讓人大開眼界 。 《早起的奇跡》和《睡眠解決方案》套裝 ， 從早起的角度解決人們的睡眠痛點 ， 提出了通過早起改善健康狀況的方案 。 《濃縮睡眠法》提出了“如何睡少又睡好”的議題 ， 顯然是想立足于現代人少睡的現實解決睡眠健康問題 。 《腦子不會好好睡:睡眠科醫生的奇妙物語》用14個精彩的真實病例 ， 揭開睡眠障礙背后的謎底 。 《24/7：晚期資本主義與睡眠的終結》則從社會學和政治學的角度 ， 揭示了擴張性的經濟模式對睡眠的侵蝕 。
第22個世界睡眠日來了！到京東圖書挑選睡眠類讀物實現健康睡眠
文章圖片
【第22個世界睡眠日來了！到京東圖書挑選睡眠類讀物實現健康睡眠】值得關注的是 ， 孩子們的睡眠狀況同樣堪憂 。 《白皮書》顯示 ， 在被調查的高中生中 ， 其平均睡眠僅6.5小時 ， 被調查的初中生的睡眠時間平均為7.48小時 ， 小學生為7.65小時 。 與此同時 ， 超六成被調查青少年用睡眠時間來玩手機、打游戲和追劇 。 僅有27%的被調查的青少年壓縮睡眠時間來寫作業、學習 。
京東暢銷的針對少年兒童的睡眠圖書也同樣精彩 。 既有以寶爸寶媽為目標讀者的《嬰幼兒睡眠全書》《美國兒科學會睡眠手冊》等書籍 ， 也有《睡覺去 ， 小怪物》、《媽媽 ， 我睡不著》和《小小睡眠瑜伽》等繪本讀物 ， 幫助孩子們從小養成優質睡眠的習慣 ， 為健康的體魄打下基礎 。