大熱天的吃什么水果？西瓜利尿、甜杏開胃，榴蓮山竹搭配一起吃不知不覺中

不知不覺中，已經到了3月的尾聲了，春天也已經全面降臨了。但是最近幾天的溫度不是很好，從昨天降溫降雨開始，今天的氣溫也在隨之下降，很多人都被凍感冒了。孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了。大家周末在家一定要保護好自己的身體健康，日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起來，良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長，周末在家沒事的時候要多運動，讓自己的身體保持健康的狀態。身體才是革命的本錢，只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態。好了，接下來就來看看今天的咨詢吧！
最近連續很多天的高溫藍色、紅熱預警，讓大家都為吃飯這件事發愁，天氣熱沒胃口。開火炒菜燉肉更覺得熱，不想做飯，于是很多人用涼拌菜和水果來代替正常的一日三餐。

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夏季多吃一些新鮮蔬菜水果當然可以，但也要注意保持主食和肉類的攝入量。比較蔬菜水果里，普遍缺乏蛋白質、脂肪和碳水化合物，不能完全滿足身體代謝需求。而且水果含糖量高，吃多了也會引起肥胖和血糖升高。
最新版《中國居民膳食指南》建議，我國成年人每天攝入200到300克水果；以及300到500克蔬菜，其中深綠色蔬菜要占到一半以上。

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那么今天爆炸營養課堂的營養師，先來和大家說說：大熱天的吃什么水果？西瓜利尿、甜杏開胃，榴蓮山竹搭配一起吃
西瓜當然是夏季最常見的水果，幾毛錢一斤的西瓜讓大家都可以任性吃到爽為止。傳統中醫認為，吃西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿的食療功效。
因此民間也有“夏日吃西瓜、藥物不用抓”的說法，不過西瓜雖然單位重量含糖量不高，但如果一口氣吃半個西瓜，好幾斤下來攝入的熱量也會過高。

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甜杏口感微酸，吃一口就會刺激口腔分泌唾液，有很好的開胃幫助消化的作用。曬干之后的甜杏含鈣量高，每百克杏干含鈣元素高達147毫克，比牛奶的含鈣量都要高。
對于小朋友來說，把甜杏干當零食吃，又解饞又補鈣，還能在食欲不振的夏季促進食欲。

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【大熱天的吃什么水果？西瓜利尿、甜杏開胃，榴蓮山竹搭配一起吃】最后兩種水果要搭配著一起吃才好，那就是山竹和榴蓮：
這兩種水果都原產于泰國，在當地山竹被稱為“水果皇后” ，榴蓮被稱為“水果國王” 。榴蓮吃多了會上火，而山竹恰恰可以去火，因此兩種水果一起吃，可以相互輔助對方。
不過山竹和榴蓮都富含膳食纖維，過量食用是很容易引起腹瀉，而且含糖量也都比較高，所以不管是單獨吃還是搭配一起吃，都不宜過多。

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總體來說，夏季多吃水果可以補充人體必需的維生素和其他營養元素，但不管哪一種水果都不能一次性吃太多。也不能完全用水果代替蔬菜和主食，合理的膳食搭配才能讓我們健康度過夏天。
時間一閃而逝，仿佛昨天還是剛剛春節一樣。春天也已經開始到來了，在這個時節大家要時刻注意好保養身體，最近一段時間，黃色暴雨加上8級大風，我們要注意自己的身體健康，出門春游計劃只好取消，忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖，預防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平時的時候可以適當的多運動，注意自己的飲食習慣，這樣身體才會更加的健康。以上就是我們今天的分享，感覺大家的評論，我們下期再見，謝謝大家！