黃軒曬近期伙食，這簡直是減肥餐的教科書 01黃軒曬伙食黃軒前些天曬出最

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黃軒曬伙食
黃軒前些天曬出最近的伙食，還說自己戒了酒。

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黃軒的粉絲知道，他出道前經歷坎坷，再加上他最親的爺爺奶奶相繼離世，有段時間他總借酒消愁。
后來也會時不時喝兩口，在拍《風起洛陽》時，黃軒和王一博在片場會喝幾杯。

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他們私下也成為了酒友。雖然小酌怡情，但喝酒總歸是不利于身體健康，還容易產生啤酒肚。

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作為演員，保持身材是必備的職業素養，所以黃軒開始戒酒并且健康飲食。
看看他最近吃的啥：主食有玉米、紅薯和花生，都是煮的，蛋白質有水煮蝦、水煮肉和水煮豆干。

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蔬菜都是綠色的，黃瓜生吃，水煮菠菜，還有豐富的水果們：草莓、車厘子、藍莓、獼猴桃和山竹。

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看完黃軒的飲食，食妹兒不禁贊嘆：這簡直就是減肥餐的教科書啊！不僅種類類別齊全，而且所選食物營養豐富熱量低，烹飪方式也超級健康。
一頓吃這些不會有饑餓感，還有助于減肥增肌。
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減肥飲食的常見誤區
很多人會產生疑問：雖然食物都健康，但吃這么多真不會發胖嗎？而且水果含糖量大，吃這么多水果更會增胖吧？
康妹兒發現對于吃，大家還是有很多誤區。
首先就是節食，很多仙女以為不吃飯攝入就少，當然會減重。前幾天如果你斷食，肯定體重會下降，但減少得很可能不是脂肪，而是肌肉和營養物質。

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當身體沒有營養支持，代謝能力也會下降，而且人很難抵御美食誘惑，餓了幾天后便是報復性飲食，這樣很難不胖。
【黃軒曬近期伙食，這簡直是減肥餐的教科書】還有人減肥期頓頓吃沙拉，雖然蔬菜量夠，但是缺少主食和大量蛋白質。主食碳水真不是洪水猛獸，它們中含有不可替代的營養物質，只是很多人不會選擇主食。

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減肥資深人士還聽過生酮減肥法，就是只吃肉。其實和只吃蔬菜一樣，長期下去，身體都會缺少其它身體必需營養物質。

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人體就像一個復雜的龐大機器，它的健康運行需要多方面的“原料” ，不是單一的少攝入食物就多消耗脂肪。
少攝入的是多種食物的總量，而不是減少食物種類。如果只吃單一食物，身體消耗的也不是脂肪。
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減肥期應該怎么吃？
所以。極端的飲食方式其實長期來看并不利于減脂。和做事一樣，減肥也要“嚴肅活潑” ，不能太過苛刻，也不能完全放松。
“嚴肅”是要大家戒煙、戒酒、戒不健康的小零食，減肥期需要的營養種類也要嚴格攝入齊全。

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“活潑”是偶爾一次少量吃點不利于健康的食物也沒關系，否則人就會陷入意志力低下的壓抑情緒，開始報復性飲食，心情也會受影響，最后身體肯定會開啟惡性循環。