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黃軒曬近期伙食，這簡直是減肥餐的教科書( 二 )


那么減肥期該怎么吃呢？黃軒的食譜就是教科書 。
主食要吃 ， 而且選擇用粗糧雜糧代替精米精面 ， 粗糧中富含很多細糧中沒有的維生素B族元素 ， 飽腹感也強 ， 升血糖也很慢 。
黃軒曬近期伙食，這簡直是減肥餐的教科書
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水果蔬菜也得吃 ， 蔬菜多選富含膳食纖維多的綠色蔬菜 ， 水果選用含糖量少熱量低的 ， 黃軒的水果就選得不錯 ， 藍莓還能額外補充花青素 ， 獼猴桃維生素C含量高 。
魚肉蛋奶這些也必不可少 ， 蛋白質含量豐富 ， 尤其能幫助增長肌肉 。
黃軒曬近期伙食，這簡直是減肥餐的教科書
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如果實在饞 ， 可以用酸奶和堅果當零食 ， 前提是酸奶不含糖 ， 堅果不含調料 ， 并且不能過量 ， 一天一把足夠 。
最重要的還是烹飪方式 ， 多吃蒸煮的 ， 少吃炸炒的 。
當然這么多種食物 ， 一天的總食量不能過多 ， 比如晚飯你已經吃飽了 ， 酸奶這種零食就可以不必喝了 。
黃軒曬近期伙食，這簡直是減肥餐的教科書
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好好吃才能有效減肥 ， 而且不會挨餓 ， 長期堅持下去還能養成良好的生活習慣 。 要減肥的胖友們趕快吃起來吧！