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拯救失眠的你
小芙姐在臨床工作中經常會聽到這樣的苦惱：“干瞪眼，睡不著”、“翻來覆去，這一宿光烙餅了，就是睡不著”、“數羊數到1000了，還是沒睡著” 。作為成年人，失眠，或許每個人都或多或少的體驗過。失眠，常見，但絕不是小病。失眠，可以讓我們痛苦異常，常常與焦慮、抑郁并發，甚至導致更嚴重的器質性病變！失眠，不容小覷！

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什么是失眠？
失眠主要表現為入睡困難、入睡后維持睡眠時間短或早醒后無法再次入睡。一般情況下，睡眠良好的成人在10-20分鐘內即可入睡，夜間清醒時間少于30分鐘。而失眠患者入睡時間往往≥30分鐘（入睡困難），或夜間清醒時間≥30分鐘(睡眠維持困難者) ，或晨起早醒時間比自己的預期時間提前至少30分鐘。
除此以外，日間功能受損也是診斷失眠的必備條件。所謂日間功能受損表現為日間疲乏不適、精力減退、注意力不集中、差錯增多、心境紊亂易激惹、表現能力受損、持續擔心睡眠等。

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失眠如何分類？
失眠一般分為短期失眠或慢性失眠。
短期失眠
短期失眠又稱急性失眠，通常持續幾日或幾周，往往有一定的生活事件作為應激，癥狀持續時間短于3個月。應激事件多為一些負性生活事件，例如失業、所愛的人離世、離婚、爭吵等。短期失眠在個體適應應激事件、應激事件消失或得以解決時，癥狀常會緩解。但如果在此期間養成了不良的睡眠習慣，短期失眠也可能持續存在，從而導致慢性失眠。
慢性失眠
慢性失眠是指每周出現至少3次失眠癥狀，持續至少3個月。但臨床實踐中，大多數慢性失眠患者的失眠癥狀已持續多年。慢性失眠通常會隨著患者的心理情緒和精神/軀體共存疾病而時輕時重。擔心睡眠不足影響白天的工作或生活是他們的主要心理負擔，而這種擔心又會加重失眠，從而產生惡性循環。
哪些人容易失眠？
失眠有一定的家族史，父母有失眠病史的，其子女也易罹患失眠。相對來說，高齡、女性、既往有失眠發作者更容易出現失眠。另外，人群中的易喚醒體質者也是失眠高發者。
哪些疾病易與失眠并發？
1、精神疾病：精神疾病與失眠的關系非常密切：大約半數慢性失眠患者存在精神共病，而大多數精神疾病患者存在失眠。
2、抑郁：大多數抑郁患者伴有失眠的癥狀，而失眠往往先于抑郁而出現。失眠是抑郁的診斷性癥狀之一。
3、焦慮：大部分焦慮患者存在失眠。
4、創傷性應激障礙：主要指心理創傷，此種失眠往往和夢魘、恐懼入睡有關。
5、物質使用障礙：物質使用障礙常指酒精、毒品的成癮，失眠在其中非常常見。
6、軀體疾病：肺部疾病、高血壓、糖尿病、癌癥、心力衰竭、慢性疼痛等與失眠共存率很高。
7、神經系統疾病：小芙姐經常講的神經變性性疾病經常存在失眠的癥狀，如我們熟知的小帕、多系統萎縮、各類癡呆等。

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如何評估失眠？
1、詳細了解失眠者24小時和1周中的睡眠問題(包括覺醒次數、覺醒持續時間和失眠問題持續時間)和睡眠時間(即上床時間、入睡所需時間、最后覺醒時間、小睡次數及小睡持續時間) 。還應評估睡眠障礙所致癥狀(如日間困倦、疲勞)、癥狀持續時間(即急性或慢性)以及睡眠環境。