今天（3月21日）是世界睡眠日
由于生活節奏快、壓力大和電子產品的使用
睡眠不好越來越成為許多人的健康問題
據中國睡眠研究會等機構的研究顯示
目前全國有超3億人存在睡眠障礙
根據調查
我國居民每天平均睡眠時長為7.06小時
相比10年前縮短近1.5小時
僅35%的人睡夠8小時
很困卻不想睡
熬夜戒不掉
想睡也睡不著……
你正飽受的這些熬夜、失眠問題
會對身體造成許多不可逆的傷害
睡眠問題與心血管疾病、糖尿病、高血壓
等慢性疾病的風險增高都有關
還有越來越多的科學研究證明
長期睡眠不足容易導致免疫力低下
誘發其他疾病 ， 影響健康
我們應該怎樣提升睡眠質量？
不得已熬夜后如何補救？
來和小編一起學習↓↓↓
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