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減肥期必備的家常菜（雞汁土豆泥）

減肥期必備的家常菜（11雞汁土豆泥）
減肥就像是在創業 ， 都會遇到瓶頸期 ， 堅持過后等待我們的就是成功！關注我 ， 我來告訴你解饞還不發胖的秘密 。
今天要和大家分享的菜肴是雞汁土豆泥 ， 這道菜的做法很簡單 ， 耗時總共30分鐘左右 。 減肥期必備的家常菜（雞汁土豆泥）
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我們需要準備的食材:
【減肥期必備的家常菜（雞汁土豆泥）】土豆一個 ， 約200g左右 。
需要的配料:
雞汁50g ， 黑胡椒粉0.5勺 。 減肥期必備的家常菜（雞汁土豆泥）
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然后是這道菜的熱量計算:
食材土豆200g ， 熱量152千卡 。 總計熱量:152千卡 。
雞汁土豆泥的制作方法如下:
第一步 ， 我們要先將土豆清洗干凈 ， 然后把土豆皮削掉 ， 把土豆切成小塊 。
第二步 ， 把土豆放到鍋里蒸熟 ， 蒸熟后取出放在碗里 ， 用勺子壓成泥狀 。
第三步 ， 土豆壓成泥后趁熱加入雞汁、黑胡椒粉拌勻 。
第四步 ， 將土豆泥裹入保鮮膜 ， 捏成圓球狀 。
第五步 ， 將捏好的土豆球從保鮮膜中取出放入盤中 ， 澆上一層雞汁 ， 撒上少許的胡椒粉調味 ， 然后就可以吃啦！減肥期必備的家常菜（雞汁土豆泥）
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這道菜的烹飪要點如下:
雞汁我們可以在超市購買 ， 瓶裝成品一般含有鹽分 ， 所以土豆泥中不需要再放鹽 ， 但如果是無鹽雞汁 ， 我們也可以在土豆泥中加入適量的鹽 。 減肥期必備的家常菜（雞汁土豆泥）
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我們這道雞汁土豆泥 ， 由雞湯的香濃 ， 土豆泥的絲滑 ， 組成了這道經典又易做的可口菜肴 。 經常吃土豆可以保護我們的心腦血管 ， 還可以抗衰老 ， 關鍵是可以促進消化 。 不知道大家是否知道土豆還有減肥的功效 。 土豆中含有的熱量低于谷類粗糧 ， 是我們理想中的減肥食物 ， 吃土豆時不需要擔心脂肪過剩這個問題 ， 因為它只含了0.1%的脂肪 ， 是所有充饑食物中脂肪含量最低的食物哦 。 而且經常吃土豆還可以改善精神狀態 ， 增強體質 ， 還可以達到美容祛斑的功效 。 是不是非常神奇呢！所以今天的這道菜大家學會怎么做了嗎？