晚餐：水煮菜、蘸醬菜
有不少的人減肥晚餐就干脆不吃了 ， 其實也是不利于減肥的 ， 可能還會損傷腸胃功能 。 因此 ， 減肥還是要吃晚餐的 ， 可以適量少吃些 ， 多以煮、蒸為主 ， 少吃油膩、刺激性食物 。 建議吃一些水煮菜或者是蘸醬菜 ， 熱量低且有飽腹感 。 在晚餐過后可以喝杯酸奶促進消化 。
綜上所述：減肥不是一蹴而就的事情 ， 想要減肥還是要做到堅持運動和控制飲食相配合 ， 缺一不可 。 也希望正在減肥的人要擺正自己的心態 ， 不要過分關注自己的體重變化 ， 要追求健康、科學的減肥 。
參考資料：
1. 《吃胖了嗎 送你一份三日健康減肥食譜》·光明網·2021.10.5
【跑步|跑步可以減肥，但跑步不是減脂的長久之計，還需學會“吃動結合”】2. 《史上最科學詳盡的減肥食譜 ， 這樣吃的人都瘦了》·丁香醫生·2020.12.14

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