經營好睡眠，其實就是在提高生命質量，最佳睡眠時間并非8小時睡眠是一個熱門話題

睡眠是一個熱門話題，圍繞睡眠我們總是有說不完的話，比如說怎么改善睡眠？為啥有的人睡得少也不容易困？再比如說有的人就是睡不到8小時，每天很早就醒了，這樣到底正不正常？一想到這些問題心里就無比焦慮，感覺頭頂的頭發更少了。
其實睡眠不僅僅是睡的問題，在睡眠的背后還隱藏著很多問題，有的人因為睡不好心情煩躁，臉上頻頻爆痘，大姨媽也不正常，有的人一旦睡不好了，一整天都沒精神，感覺頭昏腦漲，還有點鼻塞。從這些地方都能看出來，睡眠和健康有密切聯系。如果能把睡眠的問題解決了，或許生活都會變得不太一樣。

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那么，我們就先來看看第一個問題，是不是一天必須睡滿8個小時？
現實中想滿足8個小時睡眠不太容易，學生晚上要熬夜做功課早晨還要早讀，寶媽晚上要頻繁醒來哄孩子，上班族也有可能加班、臨時趕稿子，這些事情都會擾亂我們的計劃。
其實執著于一天睡幾個小時，自己睡的時間有沒有別人多，沒什么意義，因為個人存在差異，人和人的體質也不一樣，有的人一天睡幾個小時就很有精神，而有的人睡十多個小時才足夠，如果一定要把自己束縛在8小時的框架中，難受的可能是自己，最后還容易因為達不到要求而焦慮，反過來又進一步影響睡眠。
【經營好睡眠，其實就是在提高生命質量，最佳睡眠時間并非8小時】如果睡眠時長無法滿足，那就一定要注重質量，按照90分鐘一個循環，能保障連續3-4個周期，這樣的睡眠就足夠應付一天的工作。若是能超額睡完，獲得5個周期那就更好了。這樣算來，一天睡7.5個小時也是比較理想的。

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入睡很容易，但是中途很容易醒來，這是怎么回事呢？算不算失眠？
可以明確地告訴大家，中途醒來或容易早醒，這也算失眠。經常出現這樣的情況，大家就要反思了，是不是哪里出了問題，比如說醒來后有沒有尿意，一個晚上去幾趟廁所，如果排尿多，可能是水喝多了，如果尿量很少卻憋不住，有可能是膀胱過度活躍或泌尿系統炎癥，要盡快檢查。
醒來后是否容易胡思亂想，覺得異常孤獨、低落、煩躁？出現這些心理狀態有可能是抑郁、焦慮了，注意白天的身體反應，有沒有做事無力、缺乏興趣，不想說話，莫名其妙身體疼痛等表現，如果有的話建議咨詢心理醫生。
此外，大家也可以從醒來的時間發現問題，比如說總是在一兩點醒來，這個時間本應該是深入睡眠的黃金時間，如果睡不安穩，經常有點動靜就行了，說明肝臟運血、回血不太好，可能是肝經有哪里淤堵了，具體表現有視力減退、臉上長痘、口臭、耳鳴、精神不濟等。

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良好的睡眠為免疫力提供保障，睡得好生命質量才好
睡覺和吃飯、呼吸一樣，都是人類的本能，從我們很小的時候開始就知道睡覺養神，如果一個人長期睡眠不足，他的疲憊感就無法消除，持續幾天沒有精神，而身體在疲憊的狀態下無法很好地療傷，慢慢地體內的炎癥細胞就會越來越多。
睡不好的人其實也很擔憂自己的身體，這種擔憂不是沒有道理，因為睡眠是生物鐘里重要的一環，每天無法睡覺放松，身體晝夜節律就會混亂，內部平衡也會被打破，到時候各個器官都會受到影響。而且記憶力和反應力會變差，還會損傷免疫系統，降低清除病毒的能力。