本文轉自：央視網吃對肉才能幫助控好血糖！快聽專家講解|控糖新理念！吃對肉才能控好糖！

本文轉自：央視網
吃對肉才能幫助控好血糖！
快聽專家講解，
如何“吃肉”控血糖~
會吃肉能控糖
專家提示：肌肉充足有利于控糖。

文章圖片
吃對肉有利于控血糖，吃不對肉，可能還會增加糖尿病的患病風險，如何吃肉才能有利于控血糖？聽聽專家怎么講！
【本文轉自：央視網吃對肉才能幫助控好血糖！快聽專家講解|控糖新理念！吃對肉才能控好糖！｜健康之路】吃肉吃對量
紅肉

文章圖片
豬肉、牛肉、羊肉均為紅肉，《中國居民膳食指南》建議，每天攝入量為40-75克為正常標準。
白肉

文章圖片
雞肉、魚肉均為白肉，有研究表明，每天攝入量可適當增加，超過75克，也不太會增加糖尿病風險。
食用過度烹調肉類
的危害

文章圖片
若經常食用燒烤類紅肉，每周超過170克，可能會增加患糖尿病風險，糖尿病患者在飲食上需注意。長期食用過度烹調、顏色過深的紅肉，患糖尿病風險增加44% ，長期食用過度烹調、顏色過深的白肉，患糖尿病風險增加15% 。建議炒、燉、煮，這幾類烹飪方式與糖尿病風險關系較小。
專家提示：糖尿病患者和肥胖人群要控制好血糖，更應遠離燒烤類食物，遠離肥肉、遠離各種加工肉制品。
控糖妙招
控糖佳品－涼拌雞絲
料理涼拌雞胸肉時，可加豆芽、萵筍絲、黃瓜搭配，增加爽口口感，也可加入少許芥末汁，能使菜品味道更清新。
控糖妙招－隔水燉
隔水燉肉能使肉口感好、香味足。
健康吃肉小貼士

文章圖片
烹調肉類時不要超過120攝氏度，超過120攝氏度會產生有害物質，不利于控好血糖。火鍋涮肉時也需控制脂肪量、肉的數量。
食肉有訣竅，方法要用對！
正確食肉的方法，
您學會了嗎～