1. 首頁 > 健康養生 > >

本文轉自：大眾日報人一生中三分之一的時間本應該在睡眠中度過。|數據說丨僅2%的人和谷愛凌一樣每天睡夠10小時

本文轉自：大眾日報
人一生中三分之一的時間本應該在睡眠中度過 。 然而 ， 隨著年齡增長 ， 學業、職場等壓力紛至沓來 ， 再加上短視頻等移動互聯網平臺帶來的歡愉 ， 年輕人的睡眠逐漸被蠶食 。
3月21日是世界睡眠日 ， 智聯研究院聯合JustSoSoul研究院共同發布了《2022中國職場青年睡眠質量報告》 。 報告顯示 ， 超過半數的職場年輕人每天都要熬到深夜0點以后才睡覺 ， 只有2%的人和谷愛凌一樣能每天睡夠10小時 ， 而超過7成的年輕人每天平均睡眠時長不足7小時 。
職場青年熬夜成“癮”
——超5成人每天都要熬到深夜0點后才就寢
從時間段來看 ， 42%的職場青年會在22點-0點之間睡覺 ， 僅有6%的人會在22點前入睡 。
從職場維度來看 ， 市場、廣告、公關、法務、客服、銷售等打工人則組成了“熬夜先鋒隊” 。
本文轉自：大眾日報人一生中三分之一的時間本應該在睡眠中度過。|數據說丨僅2%的人和谷愛凌一樣每天睡夠10小時
文章圖片
“熬大夜”有“大”不同
——獨居青年更易熬夜 ， 廣告公關人最愛“修仙”
數據顯示 ， 13%的職場青年凌晨2點以后才會入睡 。 換言之 ， 10個職場青年中至少有1個每天都在“熬大夜” 。
本文轉自：大眾日報人一生中三分之一的時間本應該在睡眠中度過。|數據說丨僅2%的人和谷愛凌一樣每天睡夠10小時
文章圖片
從性別上來看 ， 男性比女性更能熬夜 。 男性中有15%的人凌晨2點以后才睡覺 ， 而女性選擇在22點-0點睡覺的比例相對男性而言更高 ， 畢竟職業女性家水龍頭里流的也不全是SK-II ， 美麗是睡出來的 。
Z世代年輕人的入睡時間受居住狀態的影響 ， 通常個人空間越多 ， 睡得越晚 。 數據顯示 ， 獨居、獨臥人群熬到2點以后就寢的比例分別為17%、14% ， 而一旦有人同床共枕 ， 2點以后睡的比例僅不到7% 。
有趣的是 ， 各地熬夜指數也不盡相同 。 在普遍熬夜的年輕人之中 ， 東北人選擇22點前睡覺的占比高達13% ， 其它地區選擇這一選項的比例均未突破10%；華南地區則是熬夜“大本營” ， 19%的華南人選擇2點以后才睡覺 ， 這一比例也遠超其他地區 。
睡得晚也睡得少
——100個年輕人里僅有2個 ， 才能享受到谷愛凌式的睡眠體驗
熬夜、晚睡在成為當代年輕人流行趨勢的同時 ， 缺覺、失眠也成為大多數年輕人的煩惱 。 當然 ， 這其中不包含近期在北京冬奧會上奪得兩金一銀好成績的谷愛凌 。 她曾表示 ， 自己之所以能夠獲得一個個的滑雪冠軍 ， 有一個秘密武器就是睡覺 ， 她每天晚上要睡10個小時的覺 。
【本文轉自：大眾日報人一生中三分之一的時間本應該在睡眠中度過。|數據說丨僅2%的人和谷愛凌一樣每天睡夠10小時】事實上 ， 根據此次報告的數據顯示 ， 只有2%的年輕人能和谷愛凌一樣每天睡夠10小時 ， 77%的年輕人每天平均睡眠時間是不足7小時的 ， 有超2成的華南人每天睡眠時間甚至不到6小時 。
本文轉自：大眾日報人一生中三分之一的時間本應該在睡眠中度過。|數據說丨僅2%的人和谷愛凌一樣每天睡夠10小時
文章圖片
從工作角度來看 ， 在睡眠不足7小時的年輕人中 ， 從事交通/運輸/物流/倉儲（84.1%）、房地產/建筑業（82.0%）、IT/通信/電子/互聯網（80.5%）工作的人占比最多 。
熬夜、失眠大揭秘
——27歲后 ， 職場壓力成大多數年輕人失眠主因
這屆年輕人“愛睡覺” ， 但是不愛“去睡覺” ， 熬夜、缺覺已經成為他們大多數人的普遍煩惱 。 而隨著年齡的增長 ， 職場壓力的增加 ， 社畜的焦慮也轉化成種種失眠的動因 ， 值得全社會共同關注 。
白天易犯困、入睡難、睡眠質量差成為困擾當代年輕人的三大睡眠問題 ， 有這些困擾的年輕人比例均高于40% ， 胡思亂想（61.6%）、職場壓力（46.1%）、孤獨感（35.9%）則是導致年輕人失眠的三大因素 。