疾病|這些病都是被“氣”出來的！看完這6大危害，以后不敢亂生氣了( 二 ) 甲狀腺|心臟|雌激素

長期不良情緒的影響，心臟負荷會增加，心肌耗氧量也會大大增加，心肌缺血，導致冠脈出現痙攣，患者會出現心絞痛，胸悶，最終可能出現心梗。

?乳腺疾病：女性長時間處在不良情緒的狀態下，可能會導致卵巢的排卵功能下降，孕酮減少，從而會導致雌激素增高，最終發生乳腺增生。

婦科疾病：臨床上，有九成的女性很容易患上子宮肌瘤、卵巢囊腫等疾病，在這之前，她們都伴有心理或者是情緒異常變化，比如說很容易生氣。
女性受負面情緒的影響，人的內分泌出現失調，導致雌激素分泌出現絮亂，這可能會成為很多婦科疾病的根源。

?皮膚疾病：女性長期處于焦慮狀態下，肝氣郁滯，氣血不暢，最終癥狀全在臉上體現，比不發脾氣的女性更容易長黃褐斑，如果焦躁同時又不做好防曬的工作，那么發生黃褐斑的幾率更大。

甲狀腺疾病：壓力太大影響內分泌，對身體健康造成影響，可能會誘發疾病。如果有甲狀腺機體亢進癥，長時間的壓力會音響促甲狀腺激素的釋放，還有影響垂體的促甲狀腺素分泌的狀態，導致分泌大量的甲狀腺激素，這種荷爾蒙是可以影響到免疫系統的。

?三、生氣后兩小時啥都別干

《歐洲心臟雜志》發表的一項研究表明：憤怒情緒爆發的兩個小時，中風的幾率比平時高三倍，心臟病發生的幾率比平時高五倍，本來就有心腦血管疾病的人，風險會更。
生氣是在所難免的，但是如果真的控制不住生氣了，在這兩個小時盡量不要開車，生氣的時候開車，車禍發生的幾率要高9.8倍。生氣的時候不要運動，因為生氣本來就會導致血壓還有心率增高，這個時候如果再進行運動，就可能會導致心肌缺血缺氧，讓心臟的負擔變得更重。

?四、學會3個方法，或能幫你緩解壞情緒

生氣對于身體的傷害和毒藥差不多，不良情緒會導致各種疾病的發生，危害我們的身體健康，所以，學會緩解自己的壞情緒，很重要。
1.三思制怒法
北京師范大學心理學部鄭日昌教授建議，當你很生氣的時候，可以試試這個三思制怒法，就是想想自己是不是有道理，想想生氣的后果，想想有沒有可以替代的方法，冷靜一下，負面情緒就會慢慢的消散了。
2.發泄試試揉搓法
當想要發泄自己情緒的時候，可以找一些橡皮泥、面團等物品，想象自己自己不開心的事情，然后揉搓，同時暗暗的告訴自己，沒事了。這是一個比較好的發泄方式。

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3.心里默念4句話
第一句“算了吧” 。因為很多時候生氣是因為自己執念太深了，要學會放下，就會輕松很多。
第二句“還不錯” 。人要學會知足，不管什么事情，不管是成功還是失敗，都對自己說一句還不錯，或者未來真的還是很不錯的。
第三句“沒關系” 。人的一生中，總會遇到很多不如意的事情，也會碰到很多不講道理的人，如果自己學不會釋懷，對所有的事情耿耿于懷，那么我們就會被生活中的瑣事煩惱，自己也會過得很疲憊，所以，面對別人錯誤的時候，要告訴自己，沒關系。
第四句“會過去的” 。工作上面的失意，生活中的壓力，學習上面的壓力，我們始終要相信，這一切都只是暫時的，都會過去的，只有保持一顆積極向上的心，我們的生活才會越來越好。

?其實，生活中很多事情，我們當時面對的時候總會出現失望、失落、憤怒等情緒，但是，后來回頭看，都是小事。最后，小妙再次提醒大家，莫生氣，壞情緒會悄悄“偷走”你的健康！