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驚人的變化來自于日復一日的刻苦訓練
小哥如今幾乎每天都去健身房舉鐵
力量訓練和有氧練習搭配進行
在增加圍度的同時又控制體脂率
時不時再沖擊個大重量
畫面超燃
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增肌講究“三分練七分吃”
除了每天足量的訓練強度之外
每日四五次雞胸肉健身餐也必不可少
自律的飲食習慣造就彪悍的身材
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當然也不能一周七天都這樣克制
偶爾來一次欺騙餐也能接受
不過小哥的欺騙餐跟我們的可不一樣
在粉絲看來他這飯量也有點欺騙性太大了
哈哈哈哈哈
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訓練枯燥沒干勁兒怎么辦
此時你需要三五個好肌友
一起訓練一起秀身材
彼此鼓勵 ， 共同進步
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羅馬不是一天建成的
練肌肉更是要打持久戰
在心態上首先不能急于求成
小哥蛻變成現在狀態也是經過了好多年
而最關鍵的還是一個堅持
希望小伙伴們都能通過努力實現自己的目標
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這樣的肌肉硬漢
我給他身材打幾分
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【都抱|185cm健體小哥曬肌肉走紅，小姐姐們不淡定了】
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