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運動|老年癡呆的“加速器”已揭曉，3個看似“養生”的行為，早日改掉

飲食運動血栓

運動|老年癡呆的“加速器”已揭曉，3個看似“養生”的行為，早日改掉

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導語：人們在上了歲數之后 ， 身體最容易出現問題 ， 而且各種各樣的疾病也會容易找上門來 。
所以很多人都說50歲是疾病的一個高發期 ， 在眾多威脅中老年人健康的疾病當中 ， 除了慢性病和癌癥以外 ， 還有一種病 ， 也困擾著很多中老年人 ， 那就是老年癡呆 。

雖然老年癡呆這種疾病不痛不癢 ， 但是卻會容易給中老年人的精神和心理帶來很大的困擾 ， 許多中老年人都受到了精神心靈上的折磨 。
老年癡呆又叫阿爾茲海默癥 ， 是一種起病隱匿的進行性發展的神經系統退行性疾病 。
因為這種疾病在發病時有著非常強的隱匿性 ， 許多人都沒有在早期發現 ， 等到發現時大概都到了中晚期 。 所以一旦患上此病就無法徹底治愈 ， 隨著年齡增加這種疾病給身體的損傷也會越來越高 。

第一階段：1~3年
第1個階段是輕度癡呆期 ， 也叫健忘期 。
具體表現是記憶力減退 ， 對最近的事情有所遺忘 ， 并且判斷能力也會下降 ， 對于一些復雜的問題不能夠進行思考、分析和判斷 。
除此之外也會表現在情緒上 ， 社交有一些困難 ， 情感淡漠 ， 性格也會發生改變 ， 經常多疑 。
這個階段的癥狀或許很多老年人都因為是年齡增長導致的 ， 所以常常被忽略 ， 也會錯過早期的干預 。

第二階段：2~10年
第2個階段是中度癡呆器 ， 具體表現是空間感差 ， 方向感差 ， 經常迷路等 。
甚至有一些老人不能獨立進行室外活動 ， 在個人衛生、穿衣以及保持個人儀表等方面需要幫助 。
第三階段：8~12年
第3個階段是重度癡呆期 ， 此時患者已經完全依賴照顧者 ， 記憶力嚴重喪失 ， 在日常生活當中不能自理 ， 甚至是出現了大小便失禁的情況 。
最終會昏迷 ， 一般死于感染等并發癥 。

不良的飲食習慣
有相關研究顯示嚴格遵守MIND飲食模式的人 ， 他們發生老年癡呆的風險降低了53% ， 而適當尊重這種飲食習慣的人 ， 發病風險也降低了35% 。
所謂的MIND飲食指的就是至少三份沙拉 ， 一份額外的蔬菜 。
如果相反每天都在高熱量 ， 高脂肪飲食 ， 會容易誘發代謝紊亂 ， 還會容易導致腦動脈血管粥樣硬化和狹窄問題 ， 并且會影響到腦部的血液循環 ， 導致老年癡呆的發病幾率上升 。

睡覺太多
戰國時名醫文摯對齊威王說：”我的養生之道是把睡眠放在頭等位置的人和動物 ， 只有睡眠才可以生長睡眠 ， 幫助脾胃消化食物 ， 所以睡眠是養生的第一大補“ 。
通過這段話我們也能夠看出了睡眠的重要性 ， 但是對于大家來說 ， 睡眠也要適可而止 。
如果平時睡得太久 ， 就會容易導致大腦神經長期處于一個休眠的狀態 ， 這樣不僅會使大腦神經退化 ， 還會容易導致自身的抵抗力和身體機能有所下降 ， 會更容易誘發老年癡呆等問題出現 。