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高血壓科普宣傳，讓“沉默殺手”無處躲藏

導語：高血壓常常無癥狀 ， 被稱為“沉默殺手” 。 高血壓不可怕 ， 可怕的是它的并發癥 。 所以 ， 對待高血壓堅持三個關鍵詞：知曉、治療、達標 。 一血壓超過140/90要關注
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1、未使用降壓藥物的情況下 ， 非同日3次診室血壓超過140/90mmHg ， 可診斷為高血壓 ， 并開始治療 。 2、血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注 ， 隨著血壓的升高 ， 可能帶來心腦腎的危害 。
二控制高血壓 ， 保護心腦腎
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1、高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要臟器的損害 ， 甚至危及生命 ， 因此應積極治療 ， 控制血壓 。 治療策略包括健康生活方式和藥物治療 。 2、所有患者堅持健康生活方式 。 健康生活方式干預可有效降低血壓或直接降低心腦血管病發生風險 。 3、健康生活方式六部曲：限鹽減重多運動 ， 戒煙戒酒心態平 。 4、單純生活方式干預無法達標的高血壓患者 ， 應接受降壓藥物治療 。
三平穩降壓 ， 長期達標
高血壓科普宣傳，讓“沉默殺手”無處躲藏
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【高血壓科普宣傳，讓“沉默殺手”無處躲藏】1、高血壓患者應堅持長期服藥 ， 鼓勵選擇每天需服用1次的長效降壓藥物 ， 以確保平穩降壓 。 2、血壓達標標準：一般高血壓患者 ， 血壓降至140/90mmHg以下 ， 合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者 ， 如能耐受 ， 應降至130/80mmHg以下；年齡在65～79歲的患者血壓降至150/90mmHg以下 ， 如能耐受 ， 可進一步降至140/90mmHg以下；80歲及以上患者降至150/90mmHg以下 。
四預防高血壓 ， 從每一天做起
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預防高血壓 ， 限鹽減重多運動 ， 戒煙戒酒心態平 。 1、限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多 ， 高血壓的風險增加 ， 長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度 。 我國平均食鹽攝入量超過9g／日 ， 世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日 。 2、減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升 ， 增加患高血壓的風險 ， 腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性 。 建議超重和肥胖者減輕體重 。 3、適量運動：運動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重 ， 降低高血壓發生風險 。 建議根據自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習和柔韌性練習 。 4、戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險 ， 建議戒煙 。 5、戒酒：大量飲酒使血壓升高 ， 不飲酒對健康最有益 。 推薦高血壓患者不飲酒 。 目前在飲酒的高血壓患者 ， 建議戒酒 。 如暫時無法完全戒酒 ， 應盡可能減少飲酒量 。 6、保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險 。 應保持積極樂觀的心態 ， 避免負面情緒 。 必要時積極接受心理干預 。