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小暑節氣到，養生要吃“三寶”，清熱降燥、讓身體更輕松

【小暑節氣到，養生要吃“三寶”，清熱降燥、讓身體更輕松】不知不覺中 ， 已經到了3月的尾聲了 ， 春天也已經全面降臨了 。 但是最近幾天的溫度不是很好 ， 從昨天降溫降雨開始 ， 今天的氣溫也在隨之下降 ， 很多人都被凍感冒了 。 孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了 。 大家周末在家一定要保護好自己的身體健康 ， 日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的 ， 每天都要吃起來 ， 良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長 ， 周末在家沒事的時候要多運動 ， 讓自己的身體保持健康的狀態 。 身體才是革命的本錢 ， 只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態 。 好了 ， 接下來就來看看今天的咨詢吧！
在連續多日的高溫加持下 ， 小暑節氣到來了 ， 我們將迎來一年之中最酷熱的階段 。 民間素有“小暑大暑 ， 上蒸下煮”的說法 ， 在小暑節氣后“暑熱”的天氣特點更加突出 。
小暑節氣到，養生要吃“三寶”，清熱降燥、讓身體更輕松
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這時候人體出汗增加、消耗大 ， 各種慢性健康疾病也會接踵而來 ， 所以小暑節氣前后要特別注意從飲食上來進行調節 。
今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就跟大家聊聊：今日小暑節氣到 ， 養生要吃“三寶” ， 清熱降燥、讓身體更輕松 。
小暑節氣到，養生要吃“三寶”，清熱降燥、讓身體更輕松
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小暑節氣身體上的變化包括出汗多、胃口差、抵抗力差容易中暑 ， 所以飲食上我們也要針對這樣的情況來調整 。
出汗多會導致身體鉀元素大量流失 ， 所以要多吃含鉀食物 ， 比如綠葉菜、菌菇類食物、薯類和豆類、瓜菜等等 。 其中豆類的含鉀量非常豐富 ， 每百克綠豆含鉀元素超過600毫克 ， 大家可以經常喝一些綠豆湯 。
小暑節氣到，養生要吃“三寶”，清熱降燥、讓身體更輕松
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綠豆發芽后長出來的綠豆芽 ， 也要多吃一些 ， 綠豆發芽后 ， 維生素C會增加很多 。 而且部分蛋白質也會分解為各種人所需的氨基酸 ， 可達到綠豆含量的七倍左右 。
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第二種適合小暑節氣后吃的食物是黃鱔 ， 很多地方都有小暑吃黃鱔的習俗 ， 確實這時候是一年當中 ， 黃鱔肉質最肥美的階段 。 而傳統中醫認為黃鱔性溫味甘 ， 具有補中益氣、補肝脾、有除風濕、強筋骨的作用 。
據說上海女性坐月子期間 ， 婆婆會專門買新鮮的黃鱔 ， 加上北芪、陳皮和紅棗等一起煮湯給兒媳婦喝 ， 不知道其它地方是否有這樣的習俗？
小暑節氣到，養生要吃“三寶”，清熱降燥、讓身體更輕松
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第三種要吃的是薏米 ， 前面提到“小暑大暑 ， 上蒸下煮” ， 這時候的空氣濕度也是一年當中最高的 。 往往一場雷陣雨過后 ， 第二天高溫讓雨水快速蒸發 ， 空氣中的濕度可以達到80%以上 。
加上夏季很多人躲在空調房里 ， 讓體內很容易濕氣淤積 。 一段時間后會覺得整天昏昏沉沉、同時舌苔和黑眼圈加重 ， 這時候可以用紅豆和薏米起煮粥喝來祛濕 。
紅豆和薏仁都具有利水祛濕的功效 ， 兩者結合在一起對于濕熱體質的人不僅有非常好的祛濕效果 ， 還具有一定的清熱效果 。
時間一閃而逝 ， 仿佛昨天還是剛剛春節一樣 。 春天也已經開始到來了 ， 在這個時節大家要時刻注意好保養身體 ， 最近一段時間 ， 黃色暴雨加上8級大風 ， 我們要注意自己的身體健康 ， 出門春游計劃只好取消 ， 忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖 ， 預防感冒多吃一些瓜果蔬菜 ， 平時的時候可以適當的多運動 ， 注意自己的飲食習慣 ， 這樣身體才會更加的健康 。 以上就是我們今天的分享 ， 感覺大家的評論 ， 我們下期再見 ， 謝謝大家！