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人到中年，腰纏萬貫不如身體健康，多吃5樣食物，貴點也值

年輕時候 ， 很多人會幻想老了之后能夠歲月靜好 ， 可真的年紀大了 ， 才明白什么是歲月不饒人 ， 人到中年之后 ， 身體就會逐步衰退 ， 不斷出現各種問題 。
人到中年，腰纏萬貫不如身體健康，多吃5樣食物，貴點也值
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也許年輕時你還在追名逐利 ， 追求所謂的成功 。 但一旦步入中年 ， 你就該多關注自己的身體健康了 。 因為身體健康才是一切的基礎 。
沒有了健康的身體 ， 家財萬貫也是別人的 ， 所以 ， 對于中年人來說 ， 腰纏萬貫不如身體健康 。 為了健康 ， 更要舍得給自己投資 ， 每天都吃得好一點 。
人到中年 ， 多吃5樣食物 ， 貴點也值
一、深海魚
【人到中年，腰纏萬貫不如身體健康，多吃5樣食物，貴點也值】深海魚具有食療作用 ， 它含有大量的蛋白質(蛋白質食品)、維生素(維生素食品)、微量元素(微量元素食品)礦物質等 ， 尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸 。
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卵磷脂(卵磷脂食品)有祛除血管壁斑塊的作用 。 而不飽和脂肪酸 ， 有降血脂、改善凝血機制、增加高密度脂蛋白 ， 卻不增加甘油(油食品)三酯的功能 ， 從而減少了心腦血管血栓的形成 ， 防止動脈硬化 。
【清蒸石翁魚】
石翁魚去鱗和內臟 ， 抹上料酒 ， 用鹽腌漬10分鐘；鍋中加入少量的油 ， 下入石翁魚煎制 ， 煎至兩面金黃；加入適量水 ， 沒過石翁魚 ， 再加入蔥段和姜片；
大火燒開 ， 燒至湯汁變白 ， 轉小火慢燉 ， 小火燉到湯汁濃稠 ， 加少量鹽和胡椒粉 ， 再少燉10分鐘.最后關火 ， 加入雞精調味即可 。
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二、秋麻仁油
不同于家里常吃的大豆油、花生油等 ， 秋麻仁油是一種富含α-亞麻酸的植物油 。
α-亞麻酸可以改變血小板膜流動性 ， 從而改變血小板對刺激的反應性及血小板表面受體的數目 。 因此 ， 能有效防止血栓的形成 。
α-亞麻酸的代謝產物可以直接減少致癌細胞生成數量 ， 恢復及提高人體的免疫系統功能 。
此外 ， α-亞麻酸還具有抗炎、抗過敏、抗衰老等作用 ， 是大多數人普遍缺乏又十分重要的一種營養物質 。
【秋麻仁油拌酸奶】
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把秋麻仁油加在酸奶里面 ， 攪拌均勻后食用 ， 酸奶可以買純牛奶和益生菌(乳酸菌)自己做 ， 更新鮮更有營養 。
兩者搭配可以形成水溶性脂蛋白 ， 更有利于人體快速吸收 ， 對緩解便秘也很有好處 。
三、海參
海參中的賴氨酸的含量豐富 ， 其有極好的促進中樞神經組織的作用 ， 所以經常食用海參的話能增強我們的記憶力 。 老年人吃海參還有預防老年癡呆的作用 。
女性朋友經常食用海參 ， 能促進細胞的活性 ， 有延緩皮膚衰老 ， 保持年輕 ， 延緩更年前的功效 。
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此外 ， 手術過后 ， 適當吃點海參更有利于傷口的愈合 。
【海參小米粥】
海參一條切片 ， 一條清洗后備用 。 山藥去皮后切滾刀塊 ， 姜切片 ， 枸杞備用 。
先熬制小米粥 ， 鍋中放和小米1:15足夠的水 ， 大火燒開后 ， 保持中小火繼續熬到小米粥開花 。 加入切好的山藥塊 ， 繼續熬煮10分鐘 。
最后將海參、姜片、枸杞一起倒入鍋中 ， 轉中火煮10分鐘后即可出鍋 。