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春季養生，要忌3飯、3澡、3覺！不懂規矩，一年到頭都病怏怏！

春天的天氣變化多端 ， 尤其是溫度和濕度 ， 仿佛早就約好了一般 ， 同時到訪 。 再加上 ， 時不時還有雨水“襲擊” ， 在這濕熱夾擊之下 ， 人很容易被濕氣盯上 ， 可太難受了！
春季養生，要忌3飯、3澡、3覺！不懂規矩，一年到頭都病怏怏！
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濕氣可謂是“全民公敵” ， 人們恨不得將其除之而后快 。 但是 ， 大家都只顧著喝祛濕湯、用除濕機祛濕 ， 卻不知道還得管住嘴！比如 ， 一些吃了容易招來濕氣的飯菜 。 這種“招濕飯”吃多了 ， 都會損傷脾胃功能 ， 使水濕運化失常 ， 再加上此時氣候濕熱 ， 更容易出現脾虛濕困 。
具體來說 ， 這3種“招濕飯”就是——
不吃3飯
1、辛辣食物
春天人體陽氣生發 ， 陽氣一上沖 ， 人們就容易出現咽干喉嚨痛、臉部出痘疹等上火癥狀 。 此時飲食若過于辛辣 ， 無疑火上澆油 。
春季養生，要忌3飯、3澡、3覺！不懂規矩，一年到頭都病怏怏！
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再說了 ， 辛辣食物吃多了 ， 體內易生內熱 。 最慘的是 ， “熱邪”常跟“濕邪”一起出現 ， 因而更容易加重體內濕氣 。 南方的朋友尤其要注意 ， 此時春雨常來湊熱鬧 ， 不想被“外濕內濕”兩頭夾擊 ， 麻辣火鍋、川菜、湘菜等辛辣食物還是少吃為妙 。
2、高糖飲食
從中醫角度來說 ， 糖屬甘味 。 甘入脾 ， 可滋養脾胃 。 但如果偏嗜甘甜 ， 會因偏于滋膩而阻礙脾之運化 ， 甚至使脾胃受損 ， 引起聚濕生痰 。
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臨床上也發現 ， 脾胃病患者多半嗜甘 。 除了損及脾胃 ， 飲食過甜還會刺激胃酸大量分泌 ， 加重胃病 。 此外 ， 一些糖分高的熱帶水果吃多了易內生濕熱 ， 比如芒果、菠蘿、榴蓮等 。
3、生冷飲食
寒涼、生冷飲食自帶寒氣 ， 本就屬于寒邪之物 ， 過食過飲會損耗脾胃陽氣 ， 加重脾胃負擔 ， 導致或加重脾胃虛寒 。
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《外感溫熱病》中提到 ， “內生之濕 ， 必其人膏粱酒醴過度 ， 或嗜飲茶湯太多 ， 或食生冷瓜果及甜膩之物” 。 現在氣溫剛上去一點 ， 不少人就迫不及待喝起了冰鎮飲料 ， 平時也愛吃些涼菜、冷盤、沙拉等生冷食物 ， 這可都是典型的錯誤飲食示范 。
此外 ， 油膩的食物也不宜多吃 ， 如油炸食物、肥肉等 。 因為 ， 肥膩肉食會加重腸胃負擔 ， 易導致食滯不化、消化功能紊亂 ， 大傷脾胃 。
不洗3澡
1、使勁搓澡
很多人會覺得 ， 洗澡嘛 ， 誰還不會了！不就使勁搓搓搓 ， 把“泥”搓出去 ， 皮膚搓得紅紅的 ， 這樣不就洗干凈了！此言差矣！
春季養生，要忌3飯、3澡、3覺！不懂規矩，一年到頭都病怏怏！
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搓到皮膚發紅或搓得時間過長 ， 容易破壞皮膚表面的“保護屏障” ， 不僅會誘發或加重皮膚病 ， 還會讓濕氣“乘虛而入” 。 再加上 ， 南方的回南天蠢蠢欲動 ， 自然又給了濕氣“可乘之機” 。 說句心里話 ， 搓澡還是要適可而止 ， 最好以皮膚不發紅為宜 。
2、睡前洗冷水澡
天氣一暖和 ， 不少人就迫不及待開始洗起了冷水澡 ， 美其名曰：洗冷水澡更能讓人神清氣爽！火力壯的人 ， 平時洗洗冷水澡也是沒問題的 。 但有一點很多人都忽略了 ， 那就是睡前洗完冷水澡 ， 還有人覺得不痛快 ， 非要吹吹風才過癮！剛洗完冷水澡 ， 此時皮膚毛孔處于張開的狀態 ， 再吹點小風 ， 寒氣就會趁機侵襲人體 ， 導致體內濕氣加重 。 畢竟 ， “外濕”也是人體濕氣的來源之一 。