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春季養生，要忌3飯、3澡、3覺！不懂規矩，一年到頭都病怏怏！( 二 )

春季養生，要忌3飯、3澡、3覺！不懂規矩，一年到頭都病怏怏！
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因此 ， 建議大家睡前盡量不要洗太涼的澡 ， 水溫最好要溫一點 ， 洗完也不要立馬就去吹風扇、空調 。
【春季養生，要忌3飯、3澡、3覺！不懂規矩，一年到頭都病怏怏！】3、拔罐刮痧后立馬洗澡
進入春天后 ， 拔罐、刮痧等又成了熱門保健項目 。 但很多人忽略了一件事——拔罐、刮痧后不宜立即洗澡 。 這是因為 ， 人在拔罐、刮痧后 ， 身體容易出痧 ， 再加上此時毛孔打開 ， 濕氣更易侵襲人體 ， 不僅會導致體內濕氣加重 ， 還極易受涼生病 。 建議：拔罐、刮痧后 ， 最好在3小時以后再洗澡 。
洗澡時 ， 按揉兩個“祛濕窩”
經常按揉這兩個窩 ， 有助于祛除濕氣——
腋窩：這里有個極泉穴 ， 按揉不僅能排濕氣 ， 還可疏導心經郁火 。
肘窩外側：是人體關鍵“排污口” 。
不睡3覺
1、濕發覺
有人夜里洗完頭就犯懶 ， 想著天氣也暖和了 ， 不吹干也不礙事 。 到睡覺時 ， 隨手一摸頭發 ， 覺得干得差不多就去睡覺了 。 實際上 ， 這種做法也是不可取的！
春季養生，要忌3飯、3澡、3覺！不懂規矩，一年到頭都病怏怏！
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睡前頭發沒吹干 ， 發絲的水分滯留于頭皮上 。 當水分蒸發時 ， 不僅會帶走熱量 ， 導致頭皮溫度降低 ， 引起上呼吸道毛細血管收縮 ， 降低上呼吸道抵抗力；還會讓濕氣趁虛而入 ， 導致體內濕氣加重 。
建議：睡前一定要把頭發晾干或吹干！
2、開加濕器睡覺
春天天氣逐漸回暖 ， 室內的空氣也漸趨干燥 ， 于是加濕器就成了很多人的“心頭好” 。 開著加濕器睡覺 ， 看似是個好習慣 ， 實則暗藏健康風險！長時間開著加濕器 ， 會使室內空氣濕度過高 。 過于潮濕的空氣 ， 不僅容易滋生細菌、塵螨、霉菌 ， 使人出現呼吸系統不試、免疫力下降等 ， 還會加重體內濕氣 。 春季養生，要忌3飯、3澡、3覺！不懂規矩，一年到頭都病怏怏！
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3、在潮濕的環境睡覺
長期處于潮濕環境 ， 也會加重體內濕氣 ， 稱為“外濕” 。 就說臥室吧 ， 每個人每天至少要在里邊呆6、7個小時 ， 甚至還可能更久 。 人如果長期睡在濕漉漉的臥室 ， 就可能加重體內濕氣 。 所以 ， 臥室千萬要保持干燥清爽 ， 不僅讓你睡得香 ， 也不給濕氣可乘之機 。 想要避濕的朋友 ， 可以在臥室放個濕度計 。 當發現室內相對濕度高于70%時 ， 就要及時開啟除濕機或空調除濕了 。