早餐空腹吃蘋果，能幫助減肥、保護腸胃？夏季吃蘋果，有幾個竅門不知不覺中

不知不覺中，已經到了3月的尾聲了，春天也已經全面降臨了。但是最近幾天的溫度不是很好，從昨天降溫降雨開始，今天的氣溫也在隨之下降，很多人都被凍感冒了。孩子們計劃的周末春游也是隨之泡湯了。大家周末在家一定要保護好自己的身體健康，日常沒事的時候在家瓜果蔬菜一定是不能少的，每天都要吃起來，良好的飲食習慣才能讓自己的身體健康成長，周末在家沒事的時候要多運動，讓自己的身體保持健康的狀態。身體才是革命的本錢，只有身體好大家學習工作才能有一個好的狀態。好了，接下來就來看看今天的咨詢吧！
蘋果是一年四季都可以吃到的水果，最近因為價格大幅度上漲，很多人喜歡吃蘋果的人高呼“吃不起”了。干脆把吃早餐的錢省下來，換成一兩個蘋果空腹吃。

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我們都知道傳統中式早餐里，多以米粥、面、油條、雞蛋這些食物為主，那么早餐空腹吃蘋果能填飽肚子嗎？對腸胃又有什么影響呢？
今天爆炸營養課堂的營養師，就來跟大家說說：早餐空腹吃蘋果，保護腸胃還是損害腸胃？夏季吃蘋果，有幾個竅門。

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蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助。紅色里還含有大量的花青素，它通過清除體內自由基和抗氧化的作用，可以預防組織的自由基氧化損傷、延緩身體衰老。
對于腸胃功能比較好，或者減肥人群來說，早餐空腹吃一個蘋果是沒問題的。一個中等大小的蘋果，熱量僅有85大卡，比炸油條、油餅這些食物要低很多。

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蘋果的果膠和膳食纖維也可以提供一定飽腹感，不會讓身體覺得過于饑餓。空腹吃蘋果，蘋果含有的糖分可以迅速補充人體的需要，也不會出現血糖過低的情況。
不過這里要注意兩件事，首先早晨不宜空腹吃冰鎮的蘋果，夏季水果在室外容易腐爛，我們通常放到冰箱里儲存。可早晨空腹吃冰鎮蘋果，生冷食物刺激腸胃，很容易發生急性腹瀉。

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另外就是糖尿病人不能在早餐空腹吃蘋果，雖然蘋果升糖指數只有36 ，屬于低升糖指數食物。但糖尿病人不管吃什么水果，都最好在兩餐之間食用，如上午10點，下午4點。每日食用總量建議不要超過200克。
總體來說，大部分人偶爾早餐只吃蘋果，不會對健康產生太大影響。但這樣的吃法并不建議長期進行，蘋果維生素豐富，但畢竟是水果營養種類單一。

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一頓健康的早餐里，最好包括牛奶、雞蛋、含碳水化合物的主食、少量肉類和蔬果共同組成。光吃蘋果缺乏蛋白質、脂肪和碳水化合物的供應，很容易造成營養不良。
【早餐空腹吃蘋果，能幫助減肥、保護腸胃？夏季吃蘋果，有幾個竅門】時間一閃而逝，仿佛昨天還是剛剛春節一樣。春天也已經開始到來了，在這個時節大家要時刻注意好保養身體，最近一段時間，黃色暴雨加上8級大風，我們要注意自己的身體健康，出門春游計劃只好取消，忽冷忽熱的天氣是感冒多發期大家一定要多注意保暖，預防感冒多吃一些瓜果蔬菜，平時的時候可以適當的多運動，注意自己的飲食習慣，這樣身體才會更加的健康。以上就是我們今天的分享，感覺大家的評論，我們下期再見，謝謝大家！