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春季養生八大禁忌 當心疾病纏身

春季

食療養生網導讀：時令養生：春季養生八大禁忌 當心疾病纏身(圖) 。春天來了，天氣也在逐漸的變暖，同時也是人體機能、新陳代謝最活躍的時期 。所以是養生保健的最佳時期 。下面就讓專家為大家揭露春季養生的禁忌，支招預防疾病的方法 。

女性春季養生 一忌：上火就用解毒丸 。
“剛到春天，我的口腔潰瘍就沒消停過，吃了牛黃解毒丸也不頂事兒！”劉小姐郁悶地抱怨道 。其實在專家眼中，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌 。
專家支招：預防上火喝點菊花茶
春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口干舌燥、大便干結等“上火”癥狀 。中醫將“上火”分為實火、虛火，要根據“火種”來滅火 。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大 。
預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等，還可喝點菊花茶、金銀花茶 。
二忌：“春捂”不當 。
很多人都知道春捂秋凍，但做起來卻出現兩個極端：年輕人靠著火力壯不捂，早早就穿起了單衣和單鞋；老人、小孩卻容易捂過頭，捂出了汗還“頑固”地不脫衣服 。
專家支招：春捂秋凍要適宜
“春捂”有三大要點：第一，別急著“換季” 。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩定了再換季；
第二，隨時增減衣物 。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大 ?？梢詭Ъ路溆?，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣；
第三，別捂出汗 。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降 。

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三忌：一犯“春困”就睡 。
在春日暖洋洋的陽光照射下，人體血管擴張，血流速度加快，容易導致大腦缺氧，進而招惹到“瞌睡蟲” 。但一困就睡，卻對健康很不利 。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊 。
專家支招：解決春困不能想睡就睡
解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后；二是午飯后 ?！饵S帝內經》提到：“夜臥早起” 。就是說春季可以稍晚點睡（晚11點），但要早起（早6點半），以順應人體陽氣的生發 。
起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉，按摩太陽穴和涌泉穴 。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺 。
四忌：吃得太酸、辣 。
“春夏補陽”是《黃帝內經》等醫學經典推崇的養生準則，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄 。吃得太酸、太辣都會損傷陽氣 。
專家支招：春季飲食要減辣
中醫講春為肝氣當令，它有利于調節各大臟腑的功能，但有一個缺點，就是易傷脾 。而酸味入肝、甘味入脾，因此春季應少吃酸以防肝氣過旺，多吃香辛的食物可疏發肝氣而補益脾氣 。
韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜過量；而香菜、蔥、蒜、蓮子、大棗、山藥等也很適合春季吃 。
此外，應告別冬季養生式溫補，改以健脾胃 。要少吃發物和易引起“上火”的食物，如魚、蝦、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意 。

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