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春季調養最佳五招( 二 )

春季食療



此外，由于膝關節對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖 。

第四招 啟動身體的引擎

春季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣 。

起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一 。

古代文人雅士，喜歡在春日早起，披上外衣，在室外緩步行走，享受自然素凈的清晨時光 。

練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統 。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次 。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量 。（保護肝臟的按摩運動）

第五招 用五官體驗和感受春天

春天也適合打開人體的五官感受，體驗全新的世界 。

旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇 ?；蛘咴跁郎喜贾靡粋€有春天感覺的小環境 。

在美國鄉村，習慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，做為凈化身體的飲品 。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵 。

具有理氣解郁功效的玫瑰茶，可以緩解胃部不適癥狀，且富含維生素C，可以預防感冒及加速疾病痊愈 。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內 ?；蛘?，靜靜聆聽維瓦第的四季，感受這個害羞的音樂老師，如何利用小提琴模仿輕快的流水與鳥聲，用高音表現春雷與閃電，為一群無法外出的孤兒院童，用音符“看到”春天的絕美喜樂 。

現在就開始訂下你一年的健康計劃，是學習也好，每天快走半小時也好，因為春光正好，存在無限可能與希望 。