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長壽|45到59歲是長壽黃金期！多喝2水，少吃3物( 二 )

熬夜疾病長壽



45歲后多喝這2種水


1淡茶水


茶含有抗氧化的營養物質 ， 還可以清除人體的自由基 ， 含有大量的維生素及氨基酸 ， 促進血液循環、緩解油膩 。 但是需要注意的是 ， 要喝淡茶水 。

2溫開水


溫白開一直都是人類最好的飲水選擇 ， 補充水分、稀釋血液、“沖洗”細胞、幫助代謝等等 ， 都有著很重要的作用 。

45歲后要少吃這3物


1腌制食物

腌制的食物風味十足 ， 但是這類食物 ， 對于45-60歲的人來說 ， 這種食物會增加肝腎臟的負擔 ， 還容易引發高血壓、高尿酸等問題 。

2油炸食物

油炸的食物 ， 首先是易上火 ， 其次是高脂肪 ， 這類食物盡量少吃 。 因為 ， 它們除了易于導致肥胖外 ， 還是導致三高元兇 。

3霉變食物

節儉是我們的一種傳統美德 ， 但霉變的食物可能潛伏有大量的黃曲霉素 ， 對于人體是有害的 ， 輕則食物中毒 ， 重則導致癌癥 。