長壽|45到59歲是長壽黃金期！多喝2水，少吃3物疾病|熬夜

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古人經常說“四十不惑，五十知天命” ，從醫學角度來講， 45歲到59歲是身體機能更容易出現問題的年齡，這個年齡段的身體新陳代謝開始緩慢，腦細胞的數量也開始逐漸減少且不再恢復。

可謂是人生健康的關鍵時期，如果保養得好便會如年輕人一般越活越年輕；如果保養不當，不僅疾病纏身也為生命埋下隱患。

中年少做5件傷命事

1挨餓

有些中年人工作起來，長時間連一口水都顧不上喝，吃飯不定時更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏，引起胃潰瘍。

2熬夜

人到中年，由于工作任務繁重，特別是從事各類腦力勞動的人，工作壓力大，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病、早衰等。

此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

3運動過量

適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。
過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

【長壽|45到59歲是長壽黃金期！多喝2水，少吃3物】
4拖延病痛

不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。

5玩樂傷神

輕松、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經。但玩樂過度，比如熬夜上網、連夜搓麻都會使體力消耗過多、視力下降、神經疲勞。

這4種健康問題需關注

根據臨床經驗，專家們總結出中年健康低谷中最需警惕的一些問題，如果發現自己中標了，一定要及時就醫檢查：

1氣喘吁吁：肺部老化

肺是人體中最早“走下坡路”的器官。肺活量從20歲起緩慢下降，如不注意鍛煉，到了40歲，有人爬幾層樓梯就會氣喘吁吁。
生活中，吸煙、廚房油煙、空氣污染等都會加速肺部老化。

2經常便秘：毒素累積、腸癌風險

大便長時間滯留體內，使得體內毒素無法及時排出，腸內壞細菌肆虐，壓倒了以雙歧桿菌為代表的好細菌，使得腸道菌群失調。
小腹脹、口氣、黃褐斑不斷顯現，日積月累，可能導致包括腸癌在內的多種疾病。

3腰酸背痛：關節退化、肌肉萎縮

中年是肌肉、骨骼的衰退期，表現為肌肉開始萎縮、彈性降低、收縮力減弱；骨骼出現脫鈣過程，骨密度降低。
很多人到了中年都會出現不同程度的骨關節問題，比如老寒腿、腰酸背痛、關節咔咔響等。

4睡眠不好：免疫低下、小病不斷

入睡難、多夢、淺睡眠等睡眠問題的出現，使得人體免疫力變差，無精打采，各種疾病也會趁虛而入。
三天兩頭感冒、總覺得疲勞、渾身不舒服都是免疫力變差的表現。